来自医生档案
为了追求瘦腰而禁止饮食中的脂肪？你的皮肤可不会感谢你。健康的身体需要健康的脂肪--而健康的皮肤需要必需的脂肪酸。
必需脂肪酸的天然皮肤护理
它们被称为必需脂肪酸(EFA)是有原因的--你的身体需要它们! 而且它不会自己制造EFA；你只能从你吃的食物中获得它们。
像欧米茄-3和欧米茄-6这样的必需脂肪酸是天然皮肤护理饮食中的关键元素，是健康细胞膜的构建块。这些多不饱和脂肪还有助于产生皮肤的天然油脂屏障，对于保持皮肤水润、丰满和年轻的外观至关重要。
如果你在饮食中没有获得足够的EFA，你的皮肤可能会干燥、发炎，并容易出现白头和黑头。然而，必需脂肪酸比丰满的皮肤更有意义。
必需脂肪酸：皮肤护理和身体增强剂
全民营养素可以成为真正的皮肤护理强者。研究表明，它们不仅可以降低光皮炎患者对阳光的敏感性，还可以减轻与痤疮有关的炎症。其他研究发现，包括药物和EFA补充剂的银屑病治疗比单纯的药物治疗更成功。
而且欧米伽3可以帮助降低你的心脏病和中风的风险，并可能减少关节疼痛和抑郁症的症状。它们甚至可能提高你的免疫力和预防老年痴呆症。这些都是一些强大的促进身体健康的脂肪!
选择健康的脂肪进行天然皮肤护理
如果你准备用这些聪明的脂肪来提高你的身体和皮肤，这里有你需要知道的东西。我们大多数人的饮食都严重缺乏欧米茄-3，而欧米茄-6则过于丰富。为了促进身体和皮肤，我们的想法是保持这些营养物质的平衡，当你知道它们的来源时，就更容易做到。
欧米茄-3存在于。
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三文鱼
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鲭鱼
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亚麻
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红花油
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核桃仁
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沙丁鱼
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大豆
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强化鸡蛋
Omega-6s一般存在于
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烘焙食品
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食用油
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家禽类
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谷物
均衡的饮食包含蛋白质、碳水化合物和这些对人体有益的脂肪。健康的脂肪对健康的身体和美丽的皮肤至关重要。
