你的身体。爱它还是厌恶它？

只要有正确的态度，你就能穿上泳装

作者：医生编辑部撰稿人 来自医生档案馆

夏天到了。漫长的、阳光明媚的日子。温暖的温度。这是个好消息。坏消息是什么？如果你想在游泳池或海滩上凉快一下，你就得穿上那件可怕的泳衣。除非你是8岁的孩子，否则这个想法足以让任何人跪下来。

德博拉-克林格(Deborah Klinger)说："那些荧光灯一定要扔掉！"她是达勒姆的一家减肥机构Structure House的员工心理治疗师和认证饮食失调专家。

这当然会有帮助--正如任何曾经在咨询室的全身镜前畏缩的人可以证明的那样。但是，如果你对泳装购物的恐惧超出了放大每一个凸起和凹陷的刺眼灯光的范围呢？如果你因为对自己的身体感到羞愧，甚至无法忍受出现在公众面前的想法呢？

为什么我们的身体让我们烦恼

嗯，你肯定不是一个人。在你的朋友、家人和同事中做个快速调查，你有可能会发现，这群人中没有一个人对自己的身体真正满意。

我们中的许多人怎么会花这么多时间纠结于自己的身体？底特律郊区博蒙特医院饮食失调项目协调员亚历山大-萨基菲奥医生说，这要从家里开始。"Sackeyfio说："我们认为自己有多适合，取决于我们的家人如何看待我们。"家庭是我们和外面世界之间的缓冲区，如果我们在家里被嘲笑或批评，我们就会对自己的身体形象留下各种疑问。"

不用说，电视、电影和杂志上不断出现的看似完美的男人和女人并没有什么帮助。"媒体将女性--现在还有男性--的身体描绘成永远不够好，"代顿大学心理学博士后住院医师、拥有10年治疗饮食失调经验的营养师瑞贝卡-库克说，"我们接受的信息需要改变，以便我们欣赏自己的身体，而不是讨厌它。"

"费城贝尔蒙特综合治疗中心饮食障碍项目主任丹尼斯-伦斯基博士补充说："我们中的大多数人都无法像杂志上的模特那样，"这不是规范，也不可能--永远不会--成为规范。"

你的身体。爱它还是厌恶它？

如果你到目前为止读到的东西引起了你的共鸣，请注意--并且振作起来。你并不是注定要一辈子厌恶身体。你可以自己采取措施，改善你的身体形象。

首先，解决一个事实，即我们每个人都有比我们的体重更多的东西。"专注于你的个性，你的微笑，你携带自己的方式，你与其他人相处的方式，"Sackeyfio说。"加强你自己的其他方面"。

与你的身体有更多接触。克林格说："练习身体心态，"。"触摸你的身体；了解它的形状，它的轮廓"。

"克林格说："我们的身体经常被视为'其他'或与我们自己分开的东西。当你在跑步机上行走，戴着耳机，或者眼睛盯着电视时，很容易忽视你在为你的身体做什么的事实。"克林格说："用瑜伽代替（或作为补充）。"这是一个与你的身体联系的好方法。

停止消极的自我对话，克林格继续说。"注意你的大脑在说什么。也许说起来容易做起来难，但克林格建议，当那些对身体不好的想法在你的脑海中闪现时，"有意识地去想别的事情 -- 无所谓，只是换个频道"。

库克说，当你让头脑中的 "喋喋不休 "安静下来时，给自己以积极的激励。"照照镜子，找到你喜欢的身体部位。然后每天早上关注这些部位，给自己一个积极的信息。"

如果你不能真正从 "我讨厌我的大腿 "变成 "我爱我的大腿"（我们有多少人真的能做到呢！），你至少可以变得更加中立，"我的大腿对我的行走能力很重要，"库克说。

怀特说，"只是说不 "也无妨。不是对食物，而是对来自媒体和你的朋友的源源不断的信息说 "不"。

最后，想想你在生活中真正重视什么。你的家庭？你的朋友？你的创造力？"有可能的是，当你思考什么对你真正重要时，它不会是你的身体。怀特说。"把你花在身体形象上的精力，放到你最看重的东西上。"

所有伟大的建议，但你是否更想去买一件泳衣呢？因此，为什么不试着让它成为一个积极的、有趣的经历呢，克林格说："带一个朋友（只要确保是一个支持你的朋友！），然后出去吃午饭，或者去看电影。请记住，你的身体并不是什么大问题。

"重要的是你是谁，"Klinger说。"这真的不是关于你的身体。"