来自医生档案
冬季干燥的皮肤是否让你在每年的这个时候都想冬眠？
你并不孤单。无论我们的年龄多大，当天气变冷时，我们中的大多数人都会在某个时候经历起皮、瘙痒的皮肤。罪魁祸首可能是冬风、室内干燥空气、刺激性肥皂、低湿度，甚至是寒冷天气下的晒伤。
在所有这些对我们不利的情况下，我们能做些什么来呵护--和防止--皮肤干燥？专家们提供了这些冬季皮肤护理的建议。
干性皮肤护理的第一步。准备好你的皮肤
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清除旧的皮肤细胞
Joely A. Kaufman, MD在美国皮肤病学会的皮肤新闻简报中写道，清除死皮细胞是呵护干燥皮肤的第一步。这是因为皮肤越干净，保湿剂就能渗透得越深。
为了脱落旧的皮肤细胞，考夫曼建议用非处方药或处方药角质溶解保湿剂去角质，即含有乳酸或水杨酸的保湿剂。无论你的皮肤是正常的、敏感的还是干燥的，温和地去除角质总是一个好主意--你只需要一个柔软的磨砂膏即可。如果你的皮肤超级干燥或受刺激，在开始使用新的护肤品或养生方法之前，请与你的医生商量。
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花时间保湿
一旦你有了一个新鲜、光滑的表面，就可以用油性的保湿产品来舒缓冬季干燥的皮肤。像这样厚重的产品有更强的持久力，并保持水分不从你的皮肤蒸发出来。
不喜欢花哨的面霜和乳液？你也可以用基本的保湿剂成分，如矿物油、凡士林或甘油来帮助干燥的皮肤。无论你选择哪种产品，一定要在淋浴后立即抹上你喜欢的保湿剂，然后拍干你的皮肤。
干性皮肤护理的第二步。正确的清洁方式
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请只用温水淋浴和洗澡
Susan C. Taylor医学博士在《皮肤新闻简报》中说，长时间的热水淋浴可能会让人感觉很舒服，但对于有问题的、发痒的皮肤来说，它们可能是一种伤害，会让它进一步干燥。如果你正在处理皮肤干燥的问题，解决办法是：学会热身，使用短的温水浴和淋浴，这有助于你的身体保留其天然的、保护皮肤的油脂。
当你洗澡时，只在真正需要的地方使用肥皂，如你的脸、腋下、腹股沟和脚。因为你身体的其他部分往往不会很脏，所以其他地方用简单的温水清洗就可以了，专业人士说，这有助于你保留那些重要的天然油脂。
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使用温和的洗面奶
有香味的、除臭的和抗菌的肥皂可能很刺眼，会剥去皮肤上的精油。这就是为什么许多皮肤护理专家建议使用无香味、温和的清洁剂或无肥皂产品，如Aveeno、Cetaphil、Dove、Dreft或Neutrogena。
考夫曼说，含有凡士林（凡士林的另一个名字）的沐浴露也是舒缓非常干燥的皮肤的一个很好的选择，在你清洁的时候，它可以帮助吸附水分。
干性皮肤护理的第三步：注意防晒
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坚持使用防晒霜
泰勒说，虽然冬天的太阳光没有那么强烈，但这些光线仍然会灼伤和伤害你的皮肤。
事实上，雪是一个比水更好的反射器，它能将80%的太阳光反射给我们，而沙子和海浪的反射率还不到20%。这就是为什么即使在冬天你也会被严重晒伤 -- 以及为什么一年四季都要涂抹防晒霜。
对于日常保护，泰勒建议使用防晒系数（SPF）至少为15的保湿霜，而在冬季外出游玩时，使用防晒系数为15或更高的防晒霜，以防止UVA和UVB射线。并通过戴上太阳镜、帽子和围巾，使您的紫外线防护得到更大的提升。
干性皮肤护理的第四步。让您的饮食也参与其中
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吃得好，皮肤才会好
富含健康脂肪的饮食可以成为您对抗皮肤干燥、瘙痒的另一个关键因素。这是因为像欧米茄-3这样的必需脂肪酸有助于构成你的皮肤天然的、保持水分的油脂屏障。这些健康的脂肪太少，不仅会助长刺激性、干燥的皮肤，而且会使你更容易出现痤疮。
给你的饮食增加必要的脂肪酸，如亚麻、核桃和红花油等富含欧米茄的食物，以及金枪鱼、鲱鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等冷水鱼。
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给自己补水 -- 还有你的房子
干燥的室内空气真的会刺激你的皮肤，所以通过保持室内空气的湿润，给它一个战斗的机会。泰勒建议使用加湿器来增加水分，或者甚至用室内植物来包围自己。
无论你选择哪种方法，都要把室内湿度控制在40%和50%之间。投资一个5美元的湿度计（湿度监视器）可以帮助你轻松地跟踪你的房子的湿度。
不要忘记通过喝大量的水从内到外加湿。为了保持皮肤的最佳水合状态，考夫曼建议每天喝6-8杯。
您的皮肤仍然干燥吗？跟专家谈谈
如果你的皮肤在冬天变得非常干燥，而这些建议并没有帮助你，或者你出现了湿疹或其他皮肤刺激，那么是时候去找皮肤科医生了。
皮肤科医生不仅可以开出更强的治疗方法来舒缓干燥的皮肤，他们还可以帮助你定制适合你个人需求的皮肤护理方案。
请与你的主治医生讨论，寻求建议，或访问美国皮肤病学会的网站，寻找你附近的认证皮肤科医生。
