玉米饼配香菜酸奶蘸酱
社会化分享栏 钉子
医生食谱
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准备时间
5分钟
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烹饪时间
20分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
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低卡路里
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低胆固醇
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低饱和脂肪
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低钠
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高蛋白
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素食者
营养信息
制作。6人份
食用量: 1个玉米饼
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热量 209
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蛋白質 11 g
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碳水化合物 25 g
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膳食纤维 3.9 g
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脂肪 6 g
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饱和脂肪 3.7 g
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胆固醇 11 mg
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钠 399 mg
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卡路里来自脂肪 29%
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糖类 2 g
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钙30%日值
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铁 1 mg
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钾 203 mg
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维生素A 900 IU
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维生素C 27.2 mg
将酸奶过滤后，就成了无脂版的酸奶，带有淡淡的酸味，与香菜很好地融合在一起。也可以尝试与辣椒和其他辛辣菜肴搭配。
指示
用小火预热大平底锅。
排列六个玉米饼。
将奶酪、玉米、香菜和辣椒分给玉米饼，然后用第二个玉米饼覆盖每个玉米饼。
将一个玉米饼放在干燥的平底锅或烤架上，加热至奶酪融化，玉米饼略呈金色，约三分钟。
翻面，煮另一面至金黄色，约1分钟。
切成楔形，上桌。
重复做剩下的蛋饼。
每块楔形饼配上一勺香菜酸奶蘸酱。
