唤醒冰沙

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医生食谱来自EatingWell.com

• 准备时间

  5分钟

• 总时间

  5分钟

食谱要点

• 素食者

• 素食者

• 无麸质食品

• 低卡路里

• 低胆固醇

• 低饱和脂肪

• 低钠

• 高纤维

营养信息

制作。3人份

食用量: 1杯

• 热量 139

• 脂肪 2 g

• 饱和脂肪 0 g

• 单一脂肪 0 g

• 胆固醇 0 mg

• 碳水化合物 28 g

• 膳食纤维 4 g

• 蛋白质 4 g

• 钠 19 mg

• 糖类 17 g

• 钾 421 mg

如果你的冰箱里藏有浆果，你可以在几分钟内用这种营养丰富、美味的冰沙启动你的一天。它提供维生素C、纤维、钾和大豆蛋白。

说明

将橙汁、香蕉、浆果、豆腐（或酸奶）和糖（或代糖）（如果使用）放入搅拌机，盖上盖子，搅拌至奶油状。立即食用。