燕麦-大黄粥
社群分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
20分钟
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总时间
20分钟
食谱要点
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低卡路里
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低饱和脂肪
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低胆固醇
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低钠
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素食主义者
营养信息
制作：2人份
食用量: 1大杯
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热量 336
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脂肪 8 g
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饱和脂肪 1 g
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单一脂肪 4 g
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胆固醇 4 mg
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蛋白质 13 g
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钠 153 mg
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糖类 25 g
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钾 772 mg
在早上的燕麦片中加入大黄，让您的早餐更有味道。用牛奶做燕麦片可以增加钙质，但用水做也可以，而且可以节省60卡路里。
说明
将牛奶、果汁、燕麦、大黄、肉桂和盐放入中型锅中，用中高火烧开。转小火，盖上锅盖，以非常温和的泡沫煮，经常搅拌，直到燕麦和大黄变软，大约5分钟。从火上移开，盖上盖子，静置5分钟。加入甜味剂搅拌均匀。在上面加上坚果。
