迷你素食油炸玉米饼
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
-
低卡路里
-
低碳水化合物/低GI值
-
低胆固醇
-
低饱和脂肪
-
低钠
-
素食主义者
-
无麸质食品
营养信息
可制作: 12个迷你油炸玉米饼
食用量: 约6个开胃菜的份量
-
热量 32.5
-
蛋白質 3.6 g
-
碳水化合物 0.8 g
-
膳食纤维 0.2 g
-
脂肪 1.6 g
-
饱和脂肪 0.6 g
-
胆固醇 36.3 mg
-
钠 108 mg
-
卡路里来自脂肪 45%
-
糖类 0.5 g
-
钙 31.7 mg
-
铁 0.5 mg
-
钾 75.1 mg
-
维生素A 294 IU
-
维生素C 7.6 mg
这道菜用的是绿色和红色的蔬菜，看起来很有节日气氛的开胃菜。作为手指食物也很好用。
说明
在12个松饼杯上喷上菜籽油烹饪喷雾（或铺上铝箔纸杯蛋糕纸）。将烤箱预热至400F。
在每个准备好的松饼杯的底部加入一片西葫芦片。在西葫芦片上放上甜椒和青葱（在12个松饼杯中均匀分布）。
在搅拌碗中，用中低速打鸡蛋、代鸡蛋、盐、胡椒和牛至，直到完全混合（几分钟）。用勺子将大约1.5汤匙的鸡蛋混合物倒入每个松饼杯中。将奶酪均匀地洒在杯子的顶部。
烘烤至油炸饼凝固，约10-12分钟。温热后食用，用小橡皮刮刀将油炸饼从锅中取出（除非你用铝箔纸杯蛋糕衬垫）。
