快捷鸡肉蓝带
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医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
35分钟
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总时间
35分钟
食谱要点
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低碳水化合物/低血糖指数
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低卡路里
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低钠
营养信息
制作。4人份
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脂肪 12 g
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饱和脂肪 4 g
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单一脂肪 6 g
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胆固醇 82 mg
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碳水化合物 4 g
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膳食纤维 1 g
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蛋白质 28 g
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钠 314 mg
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糖类 1 g
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钾216毫克
卡路里 245
做传统的白葡萄酒，你要在鸡肉或小牛肉的薄片之间铺上意大利熏火腿（或其他火腿）和瑞士奶酪，然后用面包把整堆东西炒熟。这个快速、简单的版本保持了相同的口味，但跳过了繁琐的分层和裹面包的步骤。搭配使用。德利卡南瓜和西兰花。
说明
将烤箱预热至400F。
在鸡肉上撒上1/4茶匙的胡椒粉和盐。将奶酪和奶油奶酪放在一个碗里。将剩余的1/4茶匙胡椒粉与面包屑、欧芹（或百里香）和2茶匙油在另一个碗中混合。
在一个大的、不粘烤箱的平底锅中用中火加热剩余的2茶匙油。将鸡肉煮至两面变色，每面约2分钟。将鸡肉移到中间，使所有的鸡块都接触到。铺上奶酪混合物，撒上火腿，然后再铺上面包屑混合物。
烘烤至鸡肉中间不再是粉红色，即时读数的温度计显示165F，5至7分钟。
