西兰花配3分钟柠檬酱
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
-
低卡路里
-
低碳水化合物/低GI值
-
低胆固醇
-
低饱和脂肪
-
低钠
-
高纤维
-
素食主义者
-
无麸质食品
营养信息
制作。6人份
-
蛋白質 2.8 g
-
碳水化合物 6.6 g
-
膳食纤维 2.4 g
-
脂肪 0.7 g
-
饱和脂肪 0.2 g
-
胆固醇 3.3 mg
-
钠 37.9 mg
-
卡路里来自脂肪 16
-
糖类 1.8 g
-
钙 47.9 mg
-
铁 0.7 mg
-
钾 300 mg
-
维生素A 579 IU
-
维生素C 81.7 mg
热量 37
这款柠檬酱的味道很浓，所以你只需要淋一点就可以把西兰花花瓣打扮得漂漂亮亮了
说明
将西兰花和1/4杯水放入微波炉蔬菜蒸笼中，用高火煮至西兰花刚刚变软，仍呈鲜绿色（约3分钟，视微波炉而定）。
同时，在一个小的不粘锅中加入柠檬凝乳和脱脂半脂奶粉，用小火煮，经常搅拌，直到混合和热。如果需要，可加入胡椒粉调味。
淋在西兰花上，然后上桌!
