菠菜和番茄意大利面
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
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低卡路里
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低卡路里
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高纤维
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低饱和脂肪
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低胆固醇
营养信息
制作。可做2人份
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蛋白質 13.2 g
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碳水化合物 42.9 g
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膳食纤维 5.4 g
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脂肪 13.4 g
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饱和脂肪 3 g
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胆固醇 7.2 mg
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钠 239 mg
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卡路里来自脂肪 36%
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糖类 3.3 g
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钙 177 mg
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铁 2.5 mg
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钾 373 mg
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维生素A 2097 IU
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维生素C 15 mg
热量 279
说明
在中型不粘锅或平底锅中加入橄榄油，用中高火加热。大约20秒后，当油很热时，加入西红柿、菠菜和大蒜，继续炒几分钟，直到菠菜变软，呈鲜绿色，西红柿变软。如果需要的话，可以加入一些盐和胡椒粉来调味。
加入煮好的意大利面，继续煮并搅拌混合物一两分钟，以加热意大利面并混合各种味道。在上面撒上帕玛森奶酪，然后关火。让这道菜静置几分钟，在上面撒上松子，然后上桌!
