五香火鸡和生菜卷
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
15分钟
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烹饪时间
10分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
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无麸质食品
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低饱和脂肪
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高纤维
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高蛋白
营养信息
制作。4人份
食用量: 1 1/4杯馅料
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热量 286
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脂肪 11 g
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饱和脂肪 2 g
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单一脂肪 1 g
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胆固醇 65 mg
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碳水化合物 24 mg
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膳食纤维 5 g
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蛋白质 26 g
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钠 596 mg
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糖类 6 g
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钾 414 mg
这些有趣的包子是根据一道流行的中国菜设计的，也是吸引人的开胃菜，适合娱乐。让它成为一餐。用智利大蒜酱和米醋来调味；用青柠汁拌芒果丁和草莓丁来做快速甜点。
说明
在小锅中加水煮沸，加入大米，调至小火，盖上盖子，煮5分钟。从火上移开。
同时，在一个大的不粘锅中用中高火加热油。加入火鸡和姜，用木勺碾碎，直到火鸡熟透，约6分钟。加入煮熟的米饭、甜椒、荸荠、肉汤、海鲜酱、五香粉和盐，搅拌均匀，直至加热，约1分钟。
食用时，将部分火鸡肉混合物勺入生菜叶中，上面放上香草和胡萝卜，然后卷成包子。
