菠菜沙拉配日本生姜酱的菜谱

菠菜沙拉配日式姜汁酱

社会化分享栏 钉子

医生食谱来自EatingWell.com

  • 准备时间

    20分钟

  • 总时间

    20分钟

食谱要点

  • 低钠

  • 低胆固醇

  • 低饱和脂肪

  • 高纤维

  • 低碳水化合物/低血糖

  • 低卡路里

营养信息

制作。4人份

食用量: 1 1/2杯

  • 热量 135

  • 脂肪 11 g

  • 饱和脂肪 2 g

  • 单一脂肪 5 g

  • 胆固醇 0 mg

  • 碳水化合物 8 g

  • 膳食纤维 3 g

  • 蛋白质 3 g

  • 钠 355 g

  • 糖类 4 g

  • 钾 561 mg

这道菠菜沙拉拌以辛辣的姜汁,其灵感来自于美国各地日本牛排馆的冰山沙拉,加入虾仁作为午餐或清淡的晚餐。

说明

  • 将洋葱、油、醋、姜、番茄酱、酱油、大蒜、盐和胡椒粉放入搅拌机。搅拌至混合。

  • 将菠菜、胡萝卜和甜椒与调料在一个大碗中搅拌,直至均匀涂抹。

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