青豆煲
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
-
低卡路里
-
高蛋白
-
低脂肪
-
低饱和脂肪
-
低钠
-
低胆固醇
营养信息
制作。9人份
-
热量 98.9
-
蛋白質 5.3 g
-
碳水化合物 12.3 g
-
膳食纤维 1.6 g
-
脂肪 3.2 g
-
饱和脂肪 1.6 g
-
胆固醇 8.3 mg
-
钠 404 mg
-
卡路里来自脂肪 29%
-
糖类 1.9 g
-
钙 111 mg
-
铁 0.7 mg
-
钾 153 mg
-
维生素A 403 IU
-
维生素C 7.1 mg
说明
烤箱预热至350F。在一个9x9英寸的烤盘上涂上菜籽油烹饪喷雾。
?在微波炉中用2杯玻璃器皿融化1汤匙黄油。加入2汤匙酸奶油和面粉搅拌均匀。加入剩余的酸奶油、盐和糖，并搅拌至混合均匀。
在大碗中，将酸奶油混合物与青豆和一半的切达干酪混合，并将混合物铺到准备好的烤盘中。
将剩余的奶酪铺在上面，并在上面铺上饼干屑。在饼干表面轻轻喷上菜籽油烹饪喷雾。
烘烤30-35分钟或直到顶部呈金黄色，酱汁起泡。
