帕马森奶酪鸡胸肉
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
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低卡路里
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低碳水化合物/低GI值
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低饱和脂肪
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低钠
营养信息
制作。4人份
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热量 250
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蛋白質 33.8 g
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碳水化合物 14.4 g
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膳食纤维 1.4 g
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脂肪 5.5 g
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饱和脂肪 2.4 g
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胆固醇 75.6 mg
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钠 383 mg
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来自脂肪的热量 20%
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糖类 1.3 g
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钙190毫克
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铁 2.6 mg
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钾 413 mg
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维生素A 1038 IU
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维生素C 18.4 mg
说明
将烤箱预热至450度。在9 x 13英寸的烤盘上铺上铝箔，在铝箔上涂上菜籽油烹饪喷雾。
在中号碗中加入欧芹、面包屑、帕玛森、胡椒粉和柠檬皮，搅拌均匀。
将每块鸡胸肉的两面压在面包屑混合物中，并放入准备好的平底锅中。在每块有面包屑的鸡胸肉的表面轻轻涂上烹饪喷雾。
烘烤至鸡肉完全熟透，顶部和底部微微变色（约25分钟）。
