邋遢的乔伊
社群分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
35分钟
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总时间
45分钟
食谱要点
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低胆固醇
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低钠
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低饱和脂肪
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高纤维
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低卡路里
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低卡路里
营养信息
制作。8人份
食用量: 每个人都有1/2杯丰厚的馅料
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热量 223
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脂肪 6 g
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饱和脂肪 2 g
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单一脂肪 2 g
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胆固醇 28 mg
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碳水化合物 31 g
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膳食纤维 5 g
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蛋白质 14 g
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钠 436 mg
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糖类 8 g
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钾504毫克
我们更新的Sloppy Joe采用了瘦牛肉，并加入了切碎的克雷米尼蘑菇和新鲜的李子番茄丁，所有这些都在一个充满激情的酱汁中。在全麦面包上，它是一个丰盛的晚餐三明治，大人和孩子都会喜欢。
说明
在一个大的不粘锅中放入牛肉碎，用中火煮至开始发出咝咝声，约1分钟。加入洋葱和蘑菇，偶尔搅拌，用木勺打碎肉，直到蔬菜变软，水分蒸发，8至10分钟。
加入西红柿和面粉，搅拌均匀。加入水、醋、辣椒酱和番茄酱搅拌，煮沸，经常搅拌。小火慢炖，偶尔搅拌，直到酱汁变稠，洋葱变软，8至10分钟。装在小面包上温热食用。
小贴士
提前准备提示。馅料在冰箱里可以保存1个月。
