菠菜和蘑菇烤肉
社会化分享栏 钉子
医生菜谱
食谱亮点
-
低卡路里
-
低碳水化合物/低GI值
-
低胆固醇
-
低脂肪
-
低饱和脂肪
-
低钠
-
素食主义者
营养信息
制作。9人份
-
热量 104
-
蛋白质 8 g
-
碳水化合物 14 g
-
膳食纤维 3.5 g
-
脂肪 2.6 g
-
饱和脂肪 0.8 g
-
胆固醇 72 mg
-
钠 134 mg
这是一道不错的配菜或早午餐菜肴。它还含有大量的蔬菜! 我让盐变得可有可无，但如果你用低钠的鸡汤粉，它确实需要一点。?
说明
预热烤箱至325F。在一个9x9英寸或8x8英寸的烤盘上涂上菜籽油烹饪喷雾。
在一个大的不粘锅上涂上菜籽油烹饪喷雾。加入洋葱和蘑菇，盖上锅盖，用中火煮，偶尔搅拌一下，直到蘑菇变成浅棕色。
将蘑菇混合物与所有其余配料一起加入一个大碗中。充分混合（用木勺或你的手最好）。摊开到准备好的平底锅中，烘烤至结实，底部微微发黄（45-60分钟）。
小贴士
您可以轻松地将此配方翻倍，以满足9人以上的需求。只需使用一个9x13英寸的烤盘。
