黑豆配玉米和西红柿
社会化分享栏 钉子
医生食谱
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准备时间
15分钟
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总时间
15分钟
食谱要点
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无麸质食品
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素食主义者
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素食者
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低卡路里
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低胆固醇
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高蛋白
营养信息
制作。4人份
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脂肪 0.8 g
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饱和脂肪 0.1 g
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热量 186
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卡路里来自于脂肪的热量 3
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胆固醇 0 mg
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钠 410 mg
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蛋白质 8 g
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碳水化合物 28.5 g
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膳食纤维 9 g
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糖类 2.5 g
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钙 44.4 mg
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铁 2.4 mg
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钾 526 mg
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维生素A 549 IU
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维生素C 10.4 mg
说明
将豆子沥干并冲洗干净。
在一个碗里，将豆子、玉米、西红柿和大蒜混合。
加入欧芹、胡椒粉和辣椒粉。
合并后上桌。
