萨尔萨麦当劳与科尔比杰克
社会化分享栏 钉子
医生食谱
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准备时间
10分钟
食谱要点
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素食者
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低卡路里
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低胆固醇
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低钠
营养信息
制作。6人份
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热量 180
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蛋白質 13.6 g
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碳水化合物 19.2 g
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膳食纤维 1.1 g
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脂肪 5.3 g
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饱和脂肪 3.2 g
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胆固醇 15.4毫克
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钠 254 mg
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卡路里来自脂肪 26%
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糖类 4.3 g
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钙 224 mg
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铁 0.9 mg
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钾216毫克
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维生素A 443 IU
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维生素C 11 mg
说明
根据包装说明煮通心粉。
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同时，将西红柿、青椒和洋葱切丁。
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将煮好的通心粉沥干，与西红柿和青红椒一起加入。备用。
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烤箱预热至350F。
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在中号锅中，用黄油炒洋葱丁至半透明。
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加入面粉和黑胡椒粉搅拌均匀。
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加入牛奶。煮至略微变稠并产生气泡。
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加入奶酪，搅拌至融化。
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将通心粉/蔬菜混合物加入奶酪酱中并均匀涂抹。
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转移到一个9英寸的派盘中。烘烤25-30分钟或直到起泡。出炉前冷却约10分钟。
