速食塔布勒沙拉
社会化分享栏 钉子
医生菜谱
食谱亮点
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低卡路里
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低胆固醇
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低饱和脂肪
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低钠
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高纤维
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素食主义者
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素食者
营养信息
制作。6人份
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蛋白質 4.3 g
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碳水化合物 21.5 g
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膳食纤维 5.3 g
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脂肪 6.5 g
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饱和脂肪 0.7 g
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单一脂肪 2.6 g
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多脂肪 1.4 g
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胆固醇 0 mg
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钠 54.2 mg
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卡路里来自脂肪 37%
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糖类 1.9 g
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钙 20.6 mg
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铁 1.1 mg
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钾 269 mg
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维生素A 463 IU
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维生素C 10.8 mg
热量 151
说明
将沸水倒在8杯量杯或中号碗里的麦片上。静置30分钟，直到水被吸收。将3/4茶匙鸡汤粉与3汤匙热水在吉士杯中混合，放在一旁。
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加入其余配料，包括鸡汤、松子、葱、西红柿、柠檬汁和橄榄油。充分拌匀，加入胡椒粉调味。
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盖上盖子，冷藏至少2小时。
