橙色波伦蒂娜
社会化分享吧 销路
医生食谱来自EatingWell.com
-
准备时间
20分钟
-
总时间
20分钟
食谱要点
-
低钠
-
低胆固醇
-
不含麸质
营养信息
制作。4人份，每人约3/4杯
-
热量 353
-
脂肪 14 g
-
饱和脂肪 8 g
-
单一脂肪 0 g
-
胆固醇 41 mg
-
碳水化合物 51 g
-
膳食纤维 4 g
-
蛋白质 9 g
-
钠219毫克
-
糖类 25 g
-
钾 71 mg
意大利人喜欢用玉米面或玉米面做无数的准备工作。玉米粥是一种更多的奶油，类似于粥的版本，经常作为早餐食用。橙色的马斯卡彭奶酪和酸奶是一种丰富、美味的配料。但可以随意跳过马斯卡彭奶酪，将酸奶加倍，以节省热量。为了保持快速，我们使用即食玉米面或普通细玉米面。如果你有时间，这个食谱可以用石磨玉米面。它需要更长的时间，15到20分钟，但会给你带来丰富的口感。
说明
橙子去皮，取1 1/2茶匙，将皮放在一边。用一把锋利的刀去掉其余的皮和白色的果皮。在一个碗里，把橙子的果肉从周围的膜上切下来。放在一边作为装饰品。
将水、牛奶和盐放入一个大锅中，煮沸。逐渐加入玉米面（或玉米粉）搅拌，再煮沸。将热度降至中低，以保持均匀的泡沫，并搅拌至玉米粉变稠，1至5分钟（取决于你使用的是什么类型）。从火上移开，盖上盖子，静置5分钟。
同时，将马斯卡彭奶酪、酸奶、1汤匙蜂蜜和1/2茶匙橙皮放在一个小碗中。
将余下的3汤匙蜂蜜和余下的1茶匙橙皮搅拌到波伦蒂诺中。分给4个碗，并在上面涂上马斯卡彭奶酪。如果需要的话，用保留的橙子段做装饰，并撒上龙蒿。立即上桌。
?
