也许你在跳起来接球的时候下坠得太厉害。也许你踩到了一个洞，扭伤了脚。你可能是一个普通俱乐部的最新成员：踝关节扭伤的人。
当你的脚踝的韧带撕裂或被过度拉伸时，这种伤害就会发生。
韧带是帮助稳定你的脚踝的强大、有弹性的带子。它们将你的脚踝的骨头固定在一起，但它们允许一些运动。当运动量过大时，你可能会出现扭伤。
扭伤最常发生在脚踝外侧，当你滚动你的脚。这导致脚踝外侧的韧带伸展得超过它的能力。
原因是什么？
大多数踝关节扭伤发生在你进行体育运动时。尤其是在有大量跳跃或有可能踩到别人的脚的比赛中。这些情况包括。
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篮球
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足球
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排球
然而，以错误的方式走下路边或在沙滩上散步也很容易扭伤脚踝。
如果你以前有过扭伤，你可能有更大的机会出现踝关节扭伤。如果你的脚踝外侧肌肉无力，其可能性也更大。
甚至遗传学也会起作用。如果你的脚跟自然向内转，就更容易转动你的脚踝并使韧带受力。这就是所谓的后足内翻。
症状
踝关节扭伤的一个非常明显的标志是它很疼。很痛。当你的脚踝扭伤时，你可能有的其他症状。
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触摸时有触痛感
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肿胀
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瘀伤
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瘙痒
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脚冷或麻木
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僵硬的感觉
如果你的韧带严重撕裂，受伤时你会感觉到啪啪声，甚至听到噪音。
何时看医生
踝关节扭伤可能会自行痊愈。大多数在你受伤后2至12周内完全痊愈。
但如果你的疼痛很麻烦，特别是当你把重量放在受伤的脚踝上时，最好去看医生。
他们将能够诊断你是否有扭伤，并排除有类似症状的任何更严重的伤害。
如果扭伤随着时间的推移似乎没有改善，你也应该去看医生。
记住，肿胀是受伤后的自然反应，因为你的身体将血液冲向受影响的区域以帮助其愈合。由于你的脚踝离你的心脏很远，它需要时间将血液泵入和泵出受伤部位。正因为如此，你可能在脚踝痊愈后很久才看到肿胀。
如果你有的话，请向你的医生咨询。
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长时间的疼痛
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瘀伤
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身体虚弱
踝关节扭伤的3个等级
扭伤的范围从轻微到严重。你的医生可能会根据损伤的程度将你的扭伤分为三个 "等级 "之一。
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1级：您的脚踝可能会感到酸痛，并可能有轻微肿胀。在这种情况下，韧带已被过度拉伸，但没有撕裂。
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2级：你的韧带有部分撕裂。这导致长时间的疼痛和肿胀。它可能使你无法将全部重量放在踝关节上。你也可能注意到瘀伤。这是因为撕裂导致你的皮肤下出血。
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3级：这是踝关节韧带的完全撕裂。发生时，你可能听到啪啪的声音。这种级别的扭伤会导致严重的疼痛、肿胀和瘀伤。因为韧带不再能发挥其作用，你的脚踝会感到不稳定，无法支撑你的任何重量。
