来自医生档案
你已经到了40岁，你注意到你已经胖了几磅。但您仍然像30多岁时那样运动和饮食。这到底是怎么回事？
为了找到答案，医生求助于美国农业部食品与营养中心的营养专家Liz Hill, RD。
随着年龄的增长，你需要的卡路里会减少。为什么？一旦进入成年期，你的肌肉质量会逐渐减少，而脂肪的比例则会增加。由于肌肉组织比脂肪燃烧更多的卡路里，所以你需要更少的卡路里来维持你通常的体重。如果你随着年龄的增长保持相同的饮食量，这些额外的卡路里将变成额外的体重。
例如，一个身高5英尺4英寸，体重130磅，每天从事轻度运动一小时的女性在40岁时可能需要1980卡路里。在50岁时，体重和运动量相同，她可能只需要1,880卡路里。
这些只是粗略的估计，它们没有考虑到你的特殊代谢和基因构成的影响。
答案很简单
你有什么选择？它们很直接：要么少吃，要么多运动。如果那位假设的女性让她的一小时运动量更大一些，她可以在50岁时保持与40岁时相同的卡路里摄入量。
然而，请记住，当你试图在年老时保持健康时，卡路里并不是一切，希尔说。反正老年人倾向于吃更少的卡路里，所以他们需要确保他们在食物中获得足够的营养和维生素。"当你看到80或90岁的人时，"希尔说，"真正的问题是保持体重。"
