20种无负罪感的奢侈美食

来自医生档案馆

在夏天的 "狗日 "里，没有什么比坐在风扇或树荫下，喝着清爽的饮料或吃着冰凉的冷冻食品更让人心旷神怡。在那些漫长而炎热的日子里，冷饮和冰冻甜点是一种仪式，因为孩子们都在度假，日程安排很放松，生活很轻松。

当然，想想在这些冷却的食物中可以找到多少糖、脂肪和卡路里，就不那么轻松了。邦妮-陶布-迪克斯(Bonnie Taub Dix)说，好消息是，你可以享受冷饮，也可以让你 "感觉很轻松，穿上短裤、泳衣和更轻薄、更凉爽的衣服也很好看。"

一个最好的例子是水。有什么能比一杯冰冷的水，加上一瓣柠檬、一枝薄荷、一瓢蔓越莓汁或一片黄瓜的味道，更让人感到清爽呢？水比任何其他饮料都更能补充水分，而且不含热量！但我们要现实一点。

但我们要现实一点。当你真正需要的是一种享受的时候，水是不能满足的。

"每个人在夏天都有一半的时间在度假，这种心态的一部分是想要挥霍的冲动，"食品网络健康胃口的主持人埃莉-克里格说。"度假心态并没有错，关键是要以更健康的方式来做。

她的建议是。享受大自然的恩赐，例如每年这个时候随处可见的自然美味和超级营养的水果。如果你花时间去真正地品味它，一块新鲜、成熟的水果可以像一块蛋糕一样让人感觉很颓废。

如果你需要一些冰爽的东西，克雷格建议冷冻酸奶管，或者尝试一种双搅拌的冰淇淋，这种冰淇淋的脂肪含量比超级优质冰淇淋少三分之一，热量只有一半。如果你一定要吃超级优质的冰淇淋，请遵循Kreigers的策略。"不要把它放在屋子里。相反，你可以出去走走，买一小勺或儿童大小的冰淇淋，然后品尝每一口。

这里还有20种清爽（而且没有负罪感！）的食物，你可以在100卡路里以下吃到。