浆果和奶油
1/12
这是一个经典的组合。浆果甜美，多汁，而且热量低。它们也有许多有益于心脏健康的营养物质，如抗氧化剂和纤维。在一杯浆果中加入一勺鲜奶油或低脂酸奶油，可增加20至50卡路里，但几乎不含糖分。
冷冻水果棒
2/12
一些商店购买的品牌提供低卡路里、低糖的选择。或者自己制作，以避免或至少限制添加的糖分。寻找使用水果多于果汁的食谱。这样，你仍然可以在你的甜食中获得一些纤维和其他营养物质。
黑巧克力
3/12
每周享受一盎司，并不像您想象的那样对您的饮食有害。它比牛奶巧克力有更少的糖和更多的可可。这意味着更少的热量，但更多的营养物质，如黄酮类化合物。为了获得最大的好处，寻找可可含量为70%或更多的巧克力，但请记住，咖啡因含量也会随着可可的增加而增加。
酸奶冻糕
4/12
它可以像冰淇淋圣代一样让人感觉放纵，但添加的糖分更少，纤维更多，而且营养丰富。从原味酸奶开始，它的糖分远远低于调味型的酸奶。在上面加上新鲜浆果和一些坚果。加点麦片也是可以的。只需注意分量 -- 1杯是一份酸奶，但如果你在饭后吃，可以选择少一点。
燕麦苹果脆片
5/12
有心情吃苹果派吗？这种温暖、粘稠的食物可以满足你的需要。寻找那些多用燕麦、坚果和水果，少用白面、糖和黄油的食谱。烘烤苹果可以带出它们的自然甜味。燕麦和坚果增加了纤维和健康脂肪。
水果和奶酪
6/12
试着用它来代替菜单上的双层软糖布朗尼蛋糕的糖弹。新鲜或干燥的水果的甜味与奶酪的奶油味相得益彰。试试布里奶酪、山羊奶酪或切达奶酪与枣子、无花果或苹果的搭配。不过，不要把目光从分量上移开，一份是一盎司半的奶酪，大约有4个骰子那么大。
巧克力包裹的冰冻香蕉
7/12
这道甜点看起来很花哨，很放纵，但做起来却很简单，而且对你的饮食没有什么影响。冻住一些香蕉片，融化一些黑巧克力。将香蕉卷在巧克力中，如果你愿意，在上面撒一些坚果。然后把它们放回冷冻室，直到你准备吃。每次享受两到三片（约70卡路里）。
坚果棒
8/12
许多商店里买的坚果棒并不比糖果棒好多少，所以请阅读营养标签。寻找天然成分和低添加糖，有些棒子上写着蜂蜜、玉米糖浆或糙米糖浆等。一个营养均衡的巧克力棒还应该有3克纤维，3至6克蛋白质，以及大约175卡路里。但这应该是来自坚果和水果，而不是来自大豆分离物、菊苣根或其他加工成分。
水煮梨子
9/12
水煮东西就是把它放在一些液体中轻轻地炖。你可以把梨放在柠檬水、苹果汁、红酒和许多其他液体中。这是一道简单而优雅的健康甜点，一个水煮梨的热量约为100卡。在每个去皮和煮熟的梨上放一点浸泡液。加点奶油或creme fraiche可能恰到好处，但如果你想控制脂肪或卡路里，你可以不加。
甜味爆米花
10/12
包装好的爆米花并不那么纯洁 -- 它们每2杯中可能含有高达17克的糖。但一杯普通的气爆玉米没有糖，只有大约35卡路里。如果你自己撒上肉桂和糖的混合物，你可以控制热量和脂肪。
巧克力牛奶
11/12
不要忘记这种美味的老式点心。你可以用脱脂或低脂牛奶和可可粉自己制作，以限制脂肪和糖。
冰冻酸奶棒
12/12
品牌不同，但它有可能以每条仅80卡路里的热量获得奶油般的甜美口感。奖金：他们也可以有一个体面的蛋白质剂量。有很多不同的口味和配料。只要确保检查标签上的卡路里、脂肪和添加糖。
