降低焦虑
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咖啡因会给你带来能量，但有时这种能量会反映出焦虑的症状：紧张不安、心悸，甚至是恐慌的感觉。这是你的战斗或逃跑反应。你摄入的东西越少，你引发的反应和随之而来的焦虑就越少。
更好的睡眠
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咖啡因是燃烧午夜油的常见选择，因为它能提高警觉性。因此，减少咖啡因的摄入会使人有更好的睡眠质量。事实上，如果你在睡前6小时内喝下咖啡因饮料，它仍然会影响你的睡眠。
更少的厕所休息时间
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咖啡因可以像泻药一样发挥作用。这让你更需要去厕所 -- 而更多时候，排出来的是松散的大便。如果你能减少咖啡的用量，就能减少上厕所的次数，使你的排泄量恢复正常。
减少乳房酸痛
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虽然没有研究支持咖啡因和乳房疼痛之间的联系，但许多女性表示，当她们从饮食中剔除咖啡因时，就会感觉到乳房的酸痛感减少。
减缓皮肤老化
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咖啡因会减慢你的身体制造胶原蛋白的速度。这是一种蛋白质，使您的皮肤具有紧致和弹性。一旦它下降，你的皮肤就会开始下垂，出现皱纹。随着年龄的增长，你制造它的速度会越来越慢。因此，如果你摆脱了咖啡因，它可以帮助保持这种老化过程的速度。
躲避依赖性
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就像毒品一样，如果你长期定期服用咖啡因，会改变你大脑的化学成分。你也会对它产生依赖，一段时间后需要越来越多的咖啡因才能感受到它的效果。
更好地吸收营养物质
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大量的咖啡因使你的身体无法按规定吸收维生素和矿物质。事实上，如果你在早上喝咖啡时服用多种维生素，咖啡因可能会使你无法获得好处。
牙齿更坚固、更白
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咖啡、汽水和茶是三种最常见的咖啡因输送工具。它们的酸度和颜色都会弄脏你的牙齿。它们的咖啡因也会使你的口腔变干。唾液是抵御细菌的主要手段，所以你的唾液越少，蛀牙的风险就越高。
降低血压
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饮用咖啡因时，血压会飙升。研究人员认为，这也可能使你的动脉不能保持健康血压所需的宽度。如果你减少了咖啡因，你就会跳过这种血压升高和潜在的并发症，并随之而来。
戒断症状
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如果咖啡因是您日常饮食的重要组成部分，那么在短期内戒掉咖啡因会产生一系列令人不快的影响。这些影响包括头痛、疲倦、困倦、情绪低落、注意力难以集中和暴躁。在你停止后的一两天，你会开始感觉到这些症状。它们可以持续2至9天。
提示。不要冷处理
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循序渐进的方法是你最好的选择。例如，开始时，用无咖啡因的咖啡取代你早上的半杯咖啡。随着时间的推移，用不含咖啡因的食物和饮料来替换掉您的咖啡因，以帮助缓解戒断症状。
提示：补充水分和休息
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当您戒掉咖啡因时，请继续喝水。这一点加上充足的睡眠可以帮助你避开许多最严重的戒断症状。
提示：锻炼身体
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有规律的运动可以给你的身体带来血清素的提升，这样你就可以跳过化学品的拐杖。它也会提升你的情绪，帮助你睡得更好。两者都可以帮助你茁壮地度过戒断阶段。
