什么是液体饮食？
顾名思义，液体饮食意味着你从饮料中获取全部或至少是大部分的热量。有不同的种类。
清水饮食是医生可能会让你短期内服用的东西。你经常被要求在医疗程序前或如果你有一些消化系统问题时遵循这种饮食。你不会从这些饮食中获得你需要的热量和营养，所以你不能长期服用，也不应该在没有医生监督的情况下服用。
人们选择其他类型的液体饮食来减肥。通常情况下，他们只限于水果或蔬菜汁，或奶昔。这些饮料可能取代你的所有膳食，或者只取代一两餐（通常是早餐和午餐）。在这些计划中，你还会得到一些零食。
这些饮食计划可以减少你摄入的卡路里，可以帮助你减肥，但你不应该在这些计划上停留很长时间。在你进行液体饮食之前，请与你的医生讨论。你需要确保你获得足够的重要营养物质，如纤维和蛋白质。
液体饮食对减肥有效吗？
液体饮食可以起作用，就像任何给你的热量少于你使用的热量的饮食一样。这些饮食可以帮助你摆脱对份量控制的猜测。如果你有咀嚼食物的困难，它们也是有益的。
但是结果可能不会持久。当你急剧减少热量时，你的新陈代谢会减慢以节省能量。除非你改变你的饮食习惯，否则在你停止液体饮食后，你很可能会重新获得你失去的体重。
有些液体饮食的长期效果比其他的好。包括固体食物和液体的饮食对超重的人来说是一种有效和方便的方法，可以控制他们吃的热量。
液体饮食的风险
理想情况下，液体减肥饮料应该给你一整天所需的营养物质的平衡，但这并不总是如此。
特别是极低热量的饮食（每天400-800卡路里）可能缺乏你所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的平衡，只应在医疗监督下使用。
缺少必要的营养物质会导致副作用，如疲劳、头晕、脱发、胆结石和心脏损伤。
此外，如果你没有得到足够的纤维，因为你没有吃全谷物、水果和蔬菜，你会出现便秘。
如果你的饮食中没有获得足够的蛋白质热量，你也会失去肌肉。
在开始液体饮食之前，请与您的医生沟通
如果你的医生给你开了液体饮食的处方，他们会告诉你可以吃什么液体，以及你应该吃多长时间。请确保你仔细遵守他们的指示。
如果你想减肥，请先与你的医生讨论液体饮食是否适合你。孕妇或哺乳期妇女，以及服用胰岛素治疗糖尿病的人，或任何患有慢性疾病的人都不应该进行液体饮食。
如果你的医生同意你进行流食，你也应该去见一个注册营养师，他可以和你一起研究，确保你得到足够的热量和营养。你的营养师可能会建议你在进行液体饮食时服用维生素或营养补充剂。
在你选择液体饮食计划之前，要知道你要喝什么。如果你正在考虑其中一种商业饮食，看看营养事实标签上的每日价值。要确保你能得到100%的所有推荐的维生素和矿物质。
寻找一种热量不太低的饮食，并含有大量的蛋白质和纤维，以保持你的饱腹感，同时逐渐减轻体重。每天包括一两顿固体食物的液体饮食，或者教你更健康的饮食习惯，将更有可能帮助你长期保持体重下降。
