来自医生档案
你是否在1月1日做出大胆的决议，要 "吃得好"--不管那意味着什么？不要再试图在一天内彻底改变你的整个饮食习惯了! 决心从小处着眼，你可以达到任何饮食目标--一次一个重点步骤。为什么不从这些简单的提示开始呢？
新年饮食决议1：慢慢来
决心在今年的饮食中获得更多的纤维？也许更多的鱼或新鲜水果？如果你采取缓慢的、小的步骤，任何饮食改变都会更容易。比如说。
发誓每天在你的棕色袋装午餐中增加一块农产品。
指定某一天为养鱼日。
把你最喜欢的全麦麦片包装成一份，然后把它作为你的午间点心。
新年饮食决议2：水，水，无处不在
水。它既便宜又不含脂肪，还能给你的身体补充能量。觉得每天喝八杯水的想法令人生畏？从小处着眼吧。
早晨刷牙前先喝一杯。
被更多的苏打水诱惑了？再来一杯葡萄酒？先喝杯水，里面放点你喜欢的饮料。
决心今天比昨天多喝一杯水。
新年饮食决议3：追求金色...和红色...和紫色
丰富多彩的农产品中含有对抗疾病的植物化合物，所以当你购物时，请选择彩虹。
指定每天一种颜色。也许星期一是黄色的，柚子、金苹果或玉米是饭菜中的主角，而星期二是紫色的，有李子和茄子。
让孩子们参与进来，并选择一个主题。用翡翠色的甜椒和洋蓟制作绿色比萨，或用红色的农产品制作辣椒。
变化的彩虹 -- 下次购物时挑选一种新的水果或蔬菜。
新年饮食决议之四：解决无意识的啃食问题
你和朋友在餐桌旁聊天或看DVD--而你却一直在啃东西。试试这些建议来控制零食。
往嘴里塞口香糖或无糖薄荷糖。
刷牙或使用牙线。
注意 -- 看清楚您打算吃的每一块食物。
忙里偷闲，喝杯水、喝杯茶，或打扫一下桌子。
新年饮食决议第5条：把胜算叠加到你身上
不要忘记帮助自己成功，在需要帮助的时候伸出援手。
与有饮食和减肥计划的朋友或家人结成伙伴。然后定期分享你们的想法、计划和成功经验。
把诱惑--冰淇淋、薯片、苏打水--留在杂货店里。答应自己，只在外面满足欲望，而且是单份的。
通过非食物活动进行社交。让您的朋友们一起去公园、徒步旅行或看电影。
额外的新年饮食决议。宝贝你的身体
预防。比起治疗慢性病，做一些小事来保持身体的健康，这比治疗慢性病要容易得多。
大部分时间每天活动30分钟。散步、擦洗汽车、徒步旅行。只要是能让血液流动的都可以。
去做那些你知道自己需要的检查。胆固醇检查、前列腺检查、子宫颈抹片检查 -- 保持健康，走在游戏的前面。
获得您需要的所有睡眠时间。睡眠有助于身体和灵魂充电，保持健康，并应对压力。
采取足够的步骤，你会达到任何目标。决心在今年做出一些小的饮食决议，然后就看你能走多远了!
