芦荟的健康益处

Ashwagandha是一种具有悠久历史的药草。它是阿育吠陀中最重要的草药之一，阿育吠陀是一种古老的自然疗法研究，在印度已经有超过6000年的历史。

虽然它更多地被称为灰树花，但在许多研究中，这种原产于东亚和北非的小灌木被称为Withania somnifera。灰树花的一些传统和药用用途包括。

• 促进长寿

• 减少压力

• 治疗慢性疾病

现代研究证实了这些说法的某些方面，并指出了其他潜在的健康益处。Ashwagandha是由具有抗炎、保护大脑和减轻压力能力的营养物质组成，可以保护你的身体免受许多疾病的侵害。

阿什瓦格达在营养品商店和健康食品杂货店有粉末、提取物和补充剂形式。它有时也被称为印度人参或冬樱花。

健康益处

在阿育吠陀医学中，水曲柳最常见的是其提振情绪的作用。科学研究支持它在治疗临床抑郁症方面的潜力。研究表明，其效果与常见的处方抗抑郁药相当。

这些发现与正在进行的对该草药治疗更广泛的认知疾病（如帕金森氏症、亨廷顿氏症和阿尔茨海默氏症）潜力的研究是一致的。灰树花也可能对注意力缺陷多动症（ADHD）患者有帮助。

研究还显示了服用灰树花如何为你提供更多的健康益处，如。

减少压力

皮质醇是你的身体在应对压力时释放的一种荷尔蒙，激活你的战斗或逃跑反应。随着时间的推移，高的和慢性的压力水平会对健康产生严重影响，包括免疫力下降，心脏问题和神经系统问题。

研究表明，灰树花能降低你体内的皮质醇水平，减少压力及其症状，如血压和心率升高。

它还有助于阻止与广泛性焦虑症、失眠和临床抑郁症等疾病相关的神经系统活动。

减少慢性疾病的风险

Ashwagandha具有抗炎特性。虽然炎症是对感染或压力的自然反应，但长期的慢性炎症与心脏病、糖尿病、癌症、关节炎和肠道疾病有关。

该草药还含有高水平的许多抗氧化剂，可以保护你的细胞免受衰老、环境和生活方式的损害。研究发现，特别是这些抗氧化剂支持健康的大脑和神经系统活动。

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长期以来，人们认为芦荟能提高记忆力和注意力。虽然现代研究仍在进行中，但早期研究显示，它可能改善你的认知能力，并可能减少与年龄有关的认知能力下降和疾病的风险。?

抗癌特性

随着降低许多慢性疾病的风险因素，灰树花可能有助于降低你的癌症风险。研究的重点是一种叫做withaferin的特定抗氧化剂，可以杀死癌细胞并阻止肿瘤生长。虽然还需要更多的研究，但动物试验表明它可以帮助治疗几种类型的癌症，包括肺癌、宫颈癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和结肠癌。?

降低糖尿病的风险

研究表明，灰树花可以帮助管理你的血糖水平，并降低可能的胰岛素抵抗，这是一种身体不能正确使用糖类的情况。科学家们建议，水飞蓟可能有助于预防和治疗糖尿病和其他代谢紊乱。

健康风险

几千年来，人们一直安全地使用灰树花来促进健康和治疗各种疾病。然而，这种草药强大的营养成分可能会对某些人造成健康风险。在饮食中添加灰灰菜之前，请与你的医生讨论。

在服用灰灰菜之前，请考虑这些风险。

轻微的副作用

据报道，负面的副作用一般都很轻微，而且很快就能解决。它们包括胃部不适、腹泻和昏昏欲睡。

如果你遇到更严重或持续的症状，如眩晕、食欲下降、视力模糊、皮疹或心跳不规律，请停止服用该草药并去看医生。

药物相互作用

阿育王可能会与治疗抑郁症和神经系统疾病的常见药物如苯二氮卓类药物、抗惊厥药或巴比妥类药物发生相互作用。

由于它可以降低血糖和血压水平，服用药物来控制这些疾病或糖尿病的人可能需要调整他们的剂量，以安全地使用灰树花。

激素水平的提高

水飞蓟可以提高睾丸激素水平。这种影响可能对患有激素抵抗性前列腺癌的人有害。它还可以提高一些人的甲状腺激素水平，所以如果你正在服用治疗甲状腺疾病的药物，请向你的医生说明。

终止妊娠

在较高的剂量下，灰树花可以诱发孕妇流产。

目前还没有足够的研究来确定它对哺乳期妇女是否安全。

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数量和剂量

水飞蓟的每日推荐剂量取决于产品和配方。请与你的医生讨论，帮助你找到一个可靠、安全的品牌。

一般来说，服用水曲柳最简单的方法是胶囊形式。大多数补充剂含有大约450到500毫克。