谷胱甘肽的健康益处

谷胱甘肽是一种存在于植物和动物体内的肽。它是一种强大的抗氧化剂，由肝脏产生，以保护身体免受自由基、过氧化物和重金属的影响。谷胱甘肽还能消除我们身体中的毒物，如药物和污染物。

谷胱甘肽水平低与癌症、2型糖尿病、肝炎和帕金森病的高风险有关。你可以服用谷胱甘肽作为补充，或促进谷胱甘肽在体内的产生。服用姜黄素、硒、维生素C和维生素E可以帮助肝脏创造谷胱甘肽。肉类和某些蔬菜等含硫食物也能促进生产。

健康益处

谷胱甘肽是免疫系统正常运作的必要条件，对建立和修复组织至关重要。它作为一种重要的抗氧化剂，有助于保护你的身体免受自由基对细胞造成的损害。

此外，谷胱甘肽可以提供健康的好处，如。

冠状动脉内皮细胞功能紊乱

内皮细胞负责控制血管的放松和收缩，动脉的扩张和收缩影响血压。有或没有动脉粥样硬化的人都会出现一种心血管疾病，即内皮细胞受损并不再正常运作，增加心律失常和中风的风险。

一项研究考察了谷胱甘肽如何帮助降低冠状动脉内皮功能紊乱者的血压。接受谷胱甘肽输液的参与者看到了血管直径和血流量的增加，这些都大大降低了冠状动脉的风险因素。

早产婴儿的肺部健康

谷胱甘肽水平低是导致慢性肺部疾病的一个因素。一些早产儿不能产生足够的谷胱甘肽，增加了他们有持续肺部问题的风险。

一项研究使用气管内注射谷胱甘肽来提高早产婴儿的水平。该疗法将谷胱甘肽水平提高到治疗前的四倍以上。结果显示，氧化应激标志物降低了，这是抗氧化剂和自由基之间不平衡的指标。这种氧化应激的降低大大降低了接受治疗的婴儿随后发生肺部疾病的风险。

慢性耳部感染

许多儿童被慢性耳部感染所困扰，这可能给许多父母带来压力和不眠之夜。谷胱甘肽作为一种可能的治疗慢性耳部感染的方法提供了希望。

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60名儿童参加了一项临床试验，以确定谷胱甘肽对减少耳部感染的有效性。在接受每日剂量的气溶胶谷胱甘肽鼻腔给药两周后，66%的治疗组报告有明显改善。这项研究表明，谷胱甘肽可能是一种有希望替代手术的方法。

囊性纤维化

三万名美国儿童和成人患有囊性纤维化，这是一种身体过度分泌粘液的疾病。这种疾病影响到消化系统、胰腺和肺部功能。

研究人员确定，谷胱甘肽可以帮助缓解囊性纤维化的症状。在八周的时间里，研究对象每天接受吸入式谷胱甘肽或安慰剂的治疗，使用雾化器将液体药物变成雾状，这使得它易于吸入。治疗组在测量呼气峰值气流时显示出明显的增加，即他们呼出的空气量。另外，参加谷胱甘肽治疗研究的人报告说，他们的咳嗽频率、粘液分泌、耐力和总体健康状况都有改善。

健康风险

谷胱甘肽的补充被公认为是安全的，但研究还没有证实如果你是孕妇或哺乳期，它是否安全。

长期使用谷胱甘肽与降低锌含量有关，如果你的锌含量很高，这可能是一个好处，但如果你想增加你的锌，请记住这种潜在的影响。

因为谷胱甘肽通常是吸入的，所以对哮喘病人来说可能是一个问题，可能会引发哮喘发作。口服补充剂可能是一个更好的选择。

目前还没有谷胱甘肽与药物相互作用的报告。在添加新的补充剂之前，最好先与你的医生商量。

数量和剂量

谷胱甘肽补充剂可以口服或通过吸入或注射。吸入是治疗肺部疾病的首选途径。静脉注射谷胱甘肽通常是为了减轻化疗的副作用。

没有推荐的谷胱甘肽每日用量。与你的医生检查补充剂配方，以确保其中的剂量适合你。

含有硫磺的食物来源可以帮助促进体内谷胱甘肽的产生。这些食物包括

• 肉类

• 西兰花

• 芦笋

• 菠菜

• 大蒜

• 杏仁