氨基葡萄糖的健康益处

氨基葡萄糖是一种由你的身体自然产生的化合物。最常见的是，它存在于你的软骨中，并帮助创造蛋白质和脂肪，在软骨受损时修复软骨。

氨基葡萄糖在食物中并不常见，但它通常以滴剂、胶囊或外用形式作为补充剂出售。补充剂可以从贝类的壳中提取，也可以人工生产。服用氨基葡萄糖补充剂可能对健康有益，特别是对关节炎等关节疼痛。

健康益处

氨基葡萄糖补充剂可以提供一些重要的健康益处。早期的试验表明，氨基葡萄糖可能具有一些抗氧化作用，可以改善你的眼睛健康，这对患有青光眼等疾病的人特别有帮助。

此外，氨基葡萄糖可以提供以下好处。

减少关节疼痛

世界各地的研究表明，氨基葡萄糖似乎可以减少关节疼痛，特别是在患有骨关节炎的人中。事实上，对氨基葡萄糖的科学支持是如此强烈，以至于在英国和欧洲其他地区，这种化合物可以作为一种药用物质而不仅仅是补充剂。

葡萄糖胺和软骨素（一种在软骨中发现的相关化合物）的组合补充剂已被证明与骨关节炎药物如塞来昔布（CeleBREX）一样有效。对于那些对塞来昔布等非甾体抗炎药反应不佳的人来说，氨基葡萄糖补充剂可能是减少关节炎症状的一种安全和有效的方法。

可能减少炎症

葡萄糖胺和软骨素补充剂也可能有助于减少慢性炎症，慢性炎症与一些潜在的健康问题如心脏病、糖尿病和关节炎有关。这可能是氨基葡萄糖减少关节炎疼痛的部分原因。研究表明，经常食用氨基葡萄糖补充剂与较低的炎症水平有关。定期服用补充剂可以帮助降低你患一些慢性疾病的风险。

可能改善骨骼健康

虽然需要进行更多的研究，但早期研究表明，氨基葡萄糖补充剂可能有助于防止更年期后骨质疏松症的发展。葡萄糖胺似乎通过支持健康的骨骼生长来帮助减少骨骼的衰弱。这使得补充剂对那些随着年龄增长有可能发生骨质疏松症的人特别有帮助。

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健康风险

虽然氨基葡萄糖对健康有很多好处，可以改善身体的整体功能，但食用补充剂也有一定的风险。有些人出现胃部不适、腹胀或失眠等症状，不过这些症状都很轻微，一般在补充饮食几周后就会消失。

可能引发贝类过敏

由于许多氨基葡萄糖补充剂是由贝类的外壳提取物制成的，因此这些补充剂有可能引发贝类过敏。如果你对贝类过敏，在选择氨基葡萄糖补充剂时要小心，并在服用前检查化合物的来源。寻找纯素食的补充剂，因为这些补充剂不包括任何动物成分。

可能影响血糖

一些研究表明，氨基葡萄糖补充剂可能对胰岛素抵抗产生负面影响。如果你有糖尿病，在将这些补充剂添加到你的日常生活中之前，请与你的医生讨论。

可能影响肝功能？

在几个案例研究中，服用含有氨基葡萄糖的补充剂的人出现了明显的肝脏损伤。然而，这些保健品含有其他几种活性成分，而且保健品中葡萄糖胺的具体含量并不清楚。仅含有氨基葡萄糖或氨基葡萄糖和软骨素的补充剂没有与这些问题有关。

数量和剂量

目前研究的口服葡萄糖胺补充剂的剂量是每天1,500毫克。这可以一次服用，也可以在一天中分几次服用。

不同的研究在谈到身体实际吸收并在关节中使用多少补充葡萄糖胺时存在分歧，但大多数研究表明，你所服用的葡萄糖胺至少有90%能进入你的肝脏。一些试验表明，高于1500毫克的剂量可能对治疗骨关节炎更有效，但这些更高的剂量还没有经过安全测试。