灵芝的健康益处

灵芝是原产于亚洲的大而有光泽的蘑菇。它们在传统东方医学中有着悠久的历史，被认为可以促进长期健康和长寿。

记载古代中医的文献中，对灵芝的能力大加赞赏。

• 加强心脏功能

• 增强记忆力

• 排除体内毒素

随着时间的推移，蘑菇的用途扩展到治疗各种疾病，如哮喘、头晕、失眠、心律不齐等。?

虽然不是所有灵芝的传统用途都得到了现代科学的支持，但研究表明，灵芝具有生物效应，可以有益于你的健康。你可以吃新鲜的灵芝，它们也可以作为营养粉、膳食补充剂和茶出售。

健康益处

灵芝有超过400种不同的营养成分。这包括β-葡聚糖和三萜类化合物，这些化合物可以降低血糖和血压水平，减少你的糖尿病和心脏病风险。

研究表明，蘑菇还具有很高的抗氧化活性，可以保护你的身体免受细胞损伤，而细胞损伤会增加你患许多慢性疾病的风险。

虽然研究正在进行，但灵芝也可能有助于。

提高你的免疫系统

灵芝声称能促进长期健康，这可能是由于它们对我们的白血球的影响，白血球是流经血液的细胞，用来对抗病毒、细菌和其他病原体，保护身体不受疾病影响。研究表明，灵芝可能会增加你体内的白血球数量并改善它们的功能。?

促进抗癌作用

灵芝含有β-葡萄糖，这种复杂的糖类可以减缓或阻止肿瘤的生长。虽然还需要对人类进行更多的研究，但实验室研究表明，灵芝还能刺激一种称为自然杀伤细胞的白血球，它能针对包括癌细胞在内的异常细胞。

减少疲劳

慢性疲劳是一种疲劳不能通过获得足够的休息而得到缓解的情况。持续疲劳的原因还不是很清楚，但专家认为它可能是由感染、免疫系统问题、荷尔蒙失调和压力等综合因素引发的。

研究表明，灵芝可以减轻慢性疲劳的严重程度。这种效果可能是由于灵芝能够提高免疫系统和对抗自由基损害。灵芝还可以帮助调节身体的睾丸激素水平，从而促进良好的能量水平。

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健康风险

灵芝被认为对大多数人是安全的，在其漫长的药用历史中，没有证据表明其有毒害作用。但由于营养补充剂没有得到很好的监管，产品的质量和一致性可能因品牌而异。在你的饮食中添加新的补充剂之前，请与你的医生讨论，以确保你食用的是健康产品。

灵芝可能对某些人造成并发症。在你的饮食中加入灵芝之前，请考虑以下几点。

可能会增加出血量

灵芝可能会增加服用华法林等血液稀释剂的人的出血风险。它们还可能增加手术期间的出血量，因此医生建议在预定手术前至少两周停止食用灵芝。

自身免疫性疾病

由于灵芝可以提高免疫系统的反应，它们可能会使服用免疫抑制药物治疗类风湿性关节炎、炎症性肠病或银屑病等疾病的人症状恶化。

低血糖

灵芝可能会降低血糖，所以在服用治疗糖尿病的血糖药物的同时，可能会导致血糖过低。

低血压

研究显示结果不一，但灵芝可能会降低一些人的血压。如果你有低血压，或使用药物来降低血压，在服用灵芝前应与你的医生商量。

怀孕

目前还没有足够的资料来确定灵芝对孕妇或哺乳期妇女是否安全。

数量和剂量

目前还没有足够的科学研究来确定灵芝的推荐剂量。有效剂量也可能取决于年龄和潜在的健康状况等因素。

研究依据的治疗剂量范围是每天1.5至9毫克。研究人员报告说，像粉末、补充剂和茶等营养产品并不总是列出成分含量，但是。根据他们的产品评论，大多数产品平均含有约100毫克的灵芝。