人参的健康益处
人参植物构成了三七属（植物科），其特点是存在两种主要的化合物：人参皂苷和人参素。这些化合物共同作用，对人体产生人参效应。
两种最常用的人参类型是西洋参（Panax quinquefolius）和韩国或亚洲人参（Panax ginseng）。虽然有些人声称亚洲人参能振奋身体，而美洲人参能帮助舒缓和降低体温，但还需要更多的研究来证明这些说法并区分这两种类型。
健康益处
人参在中国传统医学中有着悠久的历史。几个世纪以来，它一直作为一种促进健康的成分被用于补药中。
该草药可提供以下健康益处。
改善大脑功能
人参可能有助于改善大脑功能，如患有阿尔茨海默病或其他类型痴呆症的人和没有任何形式痴呆症的人的记忆和情绪。然而，还需要更多高质量的研究来验证这些说法。
强大的抗氧化剂来源？
人参是抗氧化剂的一个来源，尽管不同的类型和制备方法会影响其水平。抗氧化剂帮助身体对抗自由基，而自由基会破坏体内细胞的生长和发展。
癌症预防和治疗恢复
人参具有抗癌（抑制癌症的发展）的特性。服用人参的人可能会降低患胃、卵巢、肺、肝、结肠、胰腺和口腔癌症的风险。
人参还可能有助于癌症治疗后的恢复。以前的研究表明，它可能有助于减少癌症幸存者的疲劳，一项正在进行的研究可能有助于验证这种潜力。
减少慢性疲劳
研究表明，在亚洲被用来帮助发展力量的人参也有助于减少疲劳。在亚洲人参中发现的某些碳水化合物可能特别有助于患有慢性疲劳综合症的人。
抗炎特性
人参皂甙有助于抑制炎症过程。它们的作用可以帮助患有炎症的人。
改善勃起功能
研究表明，亚洲人参可能是治疗勃起功能障碍（ED）的有效替代疗法。然而，与人参的其他潜在好处一样，需要更多高质量的研究。
改善血糖
人参经常被用作帮助糖尿病患者的一种替代疗法。研究表明，人参可能有助于改善糖尿病患者和非糖尿病患者的空腹血糖水平。
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健康风险
在短期内以推荐剂量服用人参时，对大多数人来说可能是安全的。然而，一些专家对长期服用提出了担忧，并建议儿童、孕妇和哺乳期妇女不要服用。
最常见的副作用是失眠（无法入睡），但有些人也经历过食欲不振、消化问题、月经问题、乳房疼痛、高血压或低血压，或心率加快。
人参也可能与某些药物发生相互作用，包括一些降压药和抗抑郁药。如果你正在服药，在你的饮食中加入人参之前请咨询你的医生。
数量和剂量
通常推荐的人参用量是0.5至2克干根或200毫克的提取物。在开始服用新的补充剂时，你应该总是从较低的剂量开始。?
此外，人参在很长一段时间内可能不安全或不有效。有些人建议按周期服用，先服用两到三周，然后再停用三周。
