矿泉水的健康益处
所有的生物体都需要水来维持生命，而我们将水引入体内的主要方式之一就是饮用。
虽然你可能无法从味道上区分它们，但饮用水有多种类型。它们包括
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自来水
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电解水
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纯化水
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蒸馏水或去离子水
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碱性水
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矿物水或矿泉水
矿泉水也被称为泉水，因为它来自天然泉水，也就是流动的地下水从土地表面的开口处流出的地方。
矿泉水也可以通过在蒸馏水中加入盐分或用二氧化碳充气以产生更多的碳酸盐来人工制造。然而，矿泉水会有不同程度的自然碳酸化。
天然和人工矿泉水的营养成分差别很大，但它通常有很高的矿物质含量，如。
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碳酸钙
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硫酸镁
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钾
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硫酸钠
也可能含有气体，如
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二氧化碳
硫化氢?
健康益处
由于其碳酸盐和矿物质的含量，矿泉水被认为具有多种健康益处，包括：?
有助于心脏健康
在一项研究中，绝经后的妇女每天喝1升矿泉水，每次喝两个月的时间。结果显示，矿泉水的摄入降低了坏（LDL）胆固醇的水平，提高了好（HDL）胆固醇的水平。?
因为高胆固醇会增加你患心脏病和其他疾病的风险，矿泉水有助于保持你的心脏健康和正常工作。
降低血压
在2004年的一项研究中，研究人员评估了矿泉水对所有患有边缘高血压（高血压）以及低水平钙和镁的受试者的影响。在饮用矿泉水四周后，他们注意到这些人的血压明显下降。
缓解便秘的症状
对于消化不良（消化不良）和便秘的人来说，碳酸矿泉水可以减少便秘，以及明显改善其症状。作为一个额外的好处，它还可以改善胆囊功能。
健康风险
虽然喝矿泉水本身没有任何健康风险，但用塑料瓶喝矿泉水可能会带来某些风险。
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消耗微塑料
瓶装水含有大量的微塑料，这是塑料碎片的小块。
大多数瓶装水的瓶子是由聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）制成的，也就是所谓的1号塑料。研究表明，PET可以作为一种内分泌干扰物，改变你的荷尔蒙系统。
另一种经常用于装水的塑料是7号塑料，它含有双酚A，俗称BPA。由于这种物质的毒性，许多国家已经禁止使用这种物质。暴露于双酚A与以下情况有关。
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生育问题
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大脑发育的问题
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癌症
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心脏问题
双酚A在其他塑料中也会释放，特别是在高温下或瓶子存放时间过长时。
胃部不适
如果你选择的矿泉水是高度碳酸化的，碳酸化的气泡会导致胃部不适，包括腹胀。患有胃食管反流病（GERD）的人，应考虑避免饮用碳酸饮料，作为一种生活方式的改变，以避免使他们的症状恶化。
水中毒
虽然鼓励喝水是一种健康的生活方式，但你有可能喝太多。迅速喝下大量的水会稀释你体内的钠含量。钠是一种电解质，有助于调节你细胞中的水分，过多的水会导致不平衡，形成一种叫做低钠血症的情况。这种情况很少见，但水中毒可导致昏迷和癫痫发作，并可能证明是致命的。
数量和剂量
根据美国食品和药物管理局的规定，水要被标记为矿泉水，每升必须含有1500毫克之间的总溶解矿物质。然而，在欧洲，任何有矿物质的水都被视为矿泉水。?
由于不同种类的矿泉水之间的矿物质含量差异很大，所以没有一个推荐的每日用量。
然而，有关于你应该获得多少钙和镁的指南，这是矿泉水中最普遍的两种营养物质。虽然因年龄、性别和条件而异，但成年人通常需要1000毫克的钙。19至30岁的男性和女性分别需要400和310毫克的镁。
