柠檬油：健康的好处和如何使用它

柠檬油是从柠檬的皮肤中提取的。精油可以稀释后直接涂抹在皮肤上，也可以扩散到空气中吸入。它是各种皮肤和芳香疗法产品的常见成分。

长期以来，它一直被用作清除皮肤、舒缓焦虑和刺激精神的家庭疗法。最近，小型医学研究对这些说法的正确性进行了调查，发现柠檬油确实提供了一些健康益处。

健康益处

柠檬油不应该被摄取，但在芳香疗法和稀释后的局部应用中是安全的。它可能有助于促进以下方面。

减少焦虑和忧郁

柠檬油可以让你有更好的心情，舒缓焦虑和提升精神。一项关于小鼠的小型研究发现，吸入柠檬油蒸汽的小鼠显示出压力症状的减少。

皮肤更健康？

柠檬油具有抗菌特性。当稀释并应用于皮肤时，它已显示出抗菌和抗真菌的效果。

柠檬油也可能有助于加速愈合。一项关于兔子疥疮的研究显示，用柠檬油治疗的兔子有明显改善。然而，高质量的人体试验还没有进行。

减少孕妇的晨吐现象

根据一项研究，吸入柠檬油的孕妇的恶心症状明显减少。他们还经历了不太频繁和不太强烈的呕吐。

提高精神警觉性

柠檬油的清香对人的精神有振奋的作用。一项研究发现，接受芳香疗法的阿尔茨海默病患者在涉及个人定位的认知任务中表现得更好。柠檬油是其中的四种精油之一。

健康风险

柠檬油被认为对大多数人来说是安全的，如果按照指示使用。没有记录显示对婴儿、儿童或孕妇有危险。

最常见的副作用是光敏性增加。柑橘油处理过的皮肤在暴露在阳光下时可能会变红和受刺激。为了避免这种刺激，你应该尽量减少直接的阳光照射，并适当稀释柠檬油溶液。

你不应该直接摄取柠檬油。如果你想在烹饪或烘烤时添加柠檬味，确保使用经批准用于此目的的柠檬提取物。

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数量和剂量

为了在芳香疗法中使用柠檬油，请将几滴柠檬油滴入扩散器中。在开放和通风良好的空间享受，并将疗程控制在半小时内，以使效益最大化。长时间接触不一定有危险，但会有嗅觉疲劳或敏感性下降的风险。

局部使用时，要遵循制造商的指示。在将精油涂抹在皮肤上之前，你应该始终用中性载体油稀释精油。