玛卡的健康益处

玛卡有时也被称为秘鲁人参，它来自于生长在安第斯山脉的一种植物的根。几个世纪以来，秘鲁的原住民一直将玛咖作为食物和药物。

玛卡与萝卜和西兰花同属植物家族。根部含有氨基酸、铁、钙和玛咖植物特有的几种化合物。作为一种草药，它被用来改善性功能、生育能力和健康。

健康益处

一些动物研究表明，玛卡能提高性欲，改善性能力。一些人类研究也显示了类似的结果，然而，还需要更多的研究。对玛咖的其他益处的研究也同样没有结论。

使用玛咖可能带来的健康益处包括。

勃起功能

玛卡在传统上被用来提高性能力，但显示改善的临床试验却很少。在一项研究中，服用玛咖的男性比没有服用的男性显示出更多的勃起改善。

健康的更年期

研究表明，玛卡可以减少与绝经后妇女的荷尔蒙水平有关的不适感。一项研究表明，这种营养素对激素水平有影响，因为妇女报告说她们的症状得到了改善。

女性的性能力

玛咖可以改善服用抗抑郁药的妇女的性功能。在服用两种抗抑郁药的人中，有一半以上报告说性功能障碍影响了她们的生活质量和关系。在一项研究中，玛卡改善了性兴趣、唤醒、高潮和满意度。绝经后的妇女显示出最积极的结果。

生育能力

为了分析男性的生育能力，研究人员研究了男性的精液数量，以及它的形状和移动能力。结果显示，玛卡可能改善精液质量。然而，证据并不确定，需要进一步研究。

整体健康和能量

一些玛卡使用者说，玛卡可以增加他们的能量、耐力和整体健康。在一项针对生活在安第斯山脉的人的研究中，研究人员将玛咖消费者与非消费者进行了比较。他们使用各种措施对受试者进行分析，包括实验室测试和腿部力量测试。那些使用玛咖的人在某些指标上得分更高。

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健康风险

卫生部门认为玛卡总体上是安全的，但有些使用者报告说有副作用。这些副作用包括情绪激动、痉挛、胃部不适和失眠。此外，一些妇女说，玛卡影响了她们的月经周期。怀孕或哺乳期的妇女不应使用玛卡，因为关于其安全性的信息不足。

激素敏感型癌症

由于玛卡似乎会影响性激素，那些对激素敏感的癌症患者应该避免使用。这些癌症包括卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌和子宫癌。此外，有子宫肌瘤的人不应该服用。

受污染的产品

消费者在使用声称能提高性能力的保健品时应特别小心。食品和药物管理局（FDA）已经发现，这些补充剂的一些制造商在他们的产品中放入了伟哥、犀利士或利维坦等药物，其用量偶尔会很危险。

为了避免使用受污染的产品，请从有信誉的零售商处购买。美国食品和药物管理局还建议避免使用那些声称快速生效的产品，采用一次性包装，或使用垃圾邮件进行宣传。其他红旗包括你无法阅读的包装标签或模仿FDA批准的产品的包装。此外，要提防任何声称是FDA批准的药物替代品的产品。

数量和剂量

玛咖被评为可能是安全的，剂量不超过3克。剂量取决于您的年龄和健康状况。科学家还没有确定一个合适的剂量范围，因此，在使用玛咖之前，你应该咨询医生。

除了购买片剂或胶囊形式的玛卡，你还可以在厨房里使用玛卡粉。有些人把它添加到他们的冰沙、热麦片、早餐松饼或饮料中。如果你使用玛咖粉，你将获得一些营养价值。一汤匙含有少量的一些矿物质以及。

• 1克的蛋白质。

• 6克碳水化合物，和

• 2克的纤维。