磷虾油的健康益处
磷虾是一种虾类甲壳动物，可长到2英寸长，是鲸鱼、鱼类、海豹和企鹅的食物。据估计，磷虾可能是地球上最丰富的多细胞生物之一。它们主要来自太平洋北部和南极洲周围的水域。
磷虾是欧米茄-3脂肪酸的来源，你的身体只能从食物或补充剂中获得这些脂肪酸。欧米茄-3是你每个细胞周围的膜的一个关键部分。欧米茄-3给你的身体提供能量，也在你的心脏、血管、肺、免疫系统和内分泌系统中发挥重要作用。?
有几种鱼是欧米伽3的良好来源，磷虾也是如此。许多人选择摄取鱼或磷虾油来获得鱼和磷虾中的欧米伽3的好处。有三种欧米伽3：α-亚麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。磷虾和鱼油含有EPA和DHA。鱼油比磷虾油含有更多的omega-3。另一方面，磷虾油的优点是有大量的磷脂，可以帮助你的身体更好地吸收欧米伽3。
健康益处
磷虾油和鱼油一样，是欧米茄-3的丰富来源，而且它还提供抗氧化剂和维生素A。
虽然对鱼油的健康益处进行了很多研究，但对服用磷虾油的健康益处的研究较少。研究显示了归因于磷虾油的健康益处，但一般来说，还需要更多的研究。早期研究表明，磷虾油和鱼油一样，可能提供以下好处。
减少炎症
研究表明，欧米茄-3有可能对涉及体内炎症的任何类型的疾病有帮助。一项研究表明，服用磷虾油可以减少类风湿性关节炎患者的疼痛、僵硬和炎症。
缓解经前期症状
有重要证据表明，服用磷虾油可以减少经前期综合症的疼痛和情绪影响。研究表明，磷虾油对经前期综合症的症状比鱼油更有效。
心血管健康
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美国心脏协会提倡将欧米伽3作为心血管疾病的预防措施。研究表明，磷虾油中的欧米伽3有助于预防心脏病发作和中风。研究还表明，磷虾油有助于降低血压和甘油三酯水平，这都是心脏疾病的危险因素。
减少焦虑
一项研究表明，欧米茄-3的消费与焦虑水平的降低之间存在着联系。该研究认为，当经历的焦虑水平较高时，欧米茄-3提供更明显的焦虑改善。该研究认为，为了减轻焦虑，你应该每天至少服用2克包括DHA和EPA的欧米茄-3。
减少结肠癌的风险
一项研究表明，磷虾油中发现的抗氧化剂可能有助于预防结肠癌。对于磷虾油的这种可能的好处，还需要进一步的研究。
健康风险
研究表明，磷虾油对大多数人来说应该是安全的，但你应该注意副作用，与其他药物的潜在负面作用，以及过敏。
不舒服的副作用
服用磷虾油的副作用是温和的。摄取磷虾油可能会让你有口臭，胃部不适，气体，胃灼热，恶心，腹泻，头痛和汗臭。
药物的相互作用
磷虾油可能与一些药物产生负面的相互作用，如血液稀释剂、雌激素、β-受体阻滞剂、利尿剂和阿司匹林。如果你正在服用这些类型的药物，请与你的医生讨论。
过敏症
如果您对任何种类的海鲜过敏，请避开磷虾油，它是由海鲜制成的，可能会引发过敏反应。
数量和剂量
磷虾油是以软胶囊形式出售的补充剂，但目前还没有足够的研究来确定磷虾油的固定推荐剂量，特别是。然而，许多人使用磷虾油是因为它的欧米茄-3，美国食品和药物管理局（FDA）建议每天从膳食补充剂中服用不超过2克的EPA和DHA。
当考虑一种新的补充剂，如磷虾油时，咨询你的医生，以确认它不会与你可能服用的任何其他药物产生负面影响，并让你的医生帮助确保你正在考虑的品牌是一个有信誉的品牌。
