柠檬含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。几个世纪以来，它们一直被用于药用和美容，并曾被认为具有治疗能力和防止中毒。今天，柠檬是一种时尚的减肥工具，被认为可以为我们的身体排毒，但需要更多的研究来支持这些说法。
然而，现代科学支持柠檬的许多其他健康益处。喝柠檬茶是一种获得许多重要维生素的清爽方式。它很容易准备，能给身体补充水分，而且热量和糖分都很低。
根据个人喜好，人们在喝柠檬茶时，可以单独使用新鲜柠檬，也可以加入其他茶类，或者混入蜂蜜等甜味剂。
营养信息
一个新鲜柠檬榨出的汁液中含有。
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热量。10.3
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蛋白質: 0.16 克
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脂肪: 0.1 克
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碳水化合物: 3.2 克
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纤维素: 0.14 克
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糖类: 1.2 克
柠檬汁是一个很好的来源：?
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维生素C
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叶酸
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钾
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叶黄素
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磷?
柠檬还含有柠檬酸，这是一种天然的利尿剂，可以减少水肿，促进尿路健康，并预防肾结石。一项研究还发现，柠檬酸可以促进身体对钙和磷等矿物质的吸收。
柠檬茶的潜在健康益处
柠檬茶是一种低糖、低卡路里的方式，可以为你的饮食添加一系列的维生素和矿物质。
将柠檬皮磨碎放入茶中还可以增加果皮的柠檬烯。这种抗氧化剂存在于水果皮中，可能会降低你患癌症、糖尿病、骨关节炎和其他慢性疾病的风险。
柠檬茶的其他健康益处包括：?
支持免疫系统
一个柠檬可以提供大约一半的维生素C的每日推荐值，这有助于免疫系统的防御，并可能帮助身体抵抗感染。柠檬还含有柑橘类黄酮。这些抗氧化剂可以对抗自由基，具有抗炎作用，并可以减少你的大脑疾病和其他退化性疾病的风险。
降低血压
体育活动有助于控制高血压，加强你的心脏，并减少压力。研究发现，柠檬中的黄酮类化合物也有助于降低你的血压。额外的研究表明，这种效果增强了体育活动对心脏健康的益处。
抗癌特性
柠檬含有丰富的抗氧化剂，其作用是防止可能导致癌症等慢性疾病的细胞损伤。柠檬中发现的抗氧化剂之一Q uercetin可以抑制几种类型的癌症细胞生长，包括卵巢癌、前列腺癌、乳腺癌和肾癌。
降低糖尿病的风险？
柠檬含有一种叫做橙皮甙的天然化合物，可以降低血糖水平，减少糖尿病的风险。此外，柠檬中的柠檬酸减缓了淀粉向糖的转化，有助于减少血糖的飙升，并有助于控制体重。
柠檬茶的潜在风险
柠檬茶可以帮助预防疾病和改善健康，但柠檬的酸含量很高。如果过量，柠檬会引起不适或加重某些疾病的症状。
在饮用柠檬茶之前，请考虑以下几点。
加重胃酸反流
柠檬会加重胃食管反流病患者的烧心症状。在大量的情况下，柠檬汁也会刺激你的胃，引起恶心。
牙齿腐烂
在高浓度的情况下，柠檬汁中的酸会磨损你的牙釉质并导致蛀牙。确保在柠檬茶中加入足够的水来稀释这种酸度。
口腔溃疡
柠檬可能会引发口腔溃疡或刺激现有的口腔溃疡，这会引起不适，并使其需要更长时间才能愈合。
药物相互作用
虽然针对柠檬的研究尚无定论，但一些柑橘类果汁与某些胆固醇和血压药物有相互作用。
