L-精氨酸的健康益处

L-精氨酸是精氨酸的一种形式，是一种氨基酸，是蛋白质的构成成分之一。精氨酸是一种非必需氨基酸，因为大多数人可以在体内制造它。婴儿和儿童可能无法合成足够的它，但它存在于许多富含蛋白质的食物中。

L-精氨酸存在于大多数人体组织和体液中。它在清除身体的废物方面发挥着作用。它还可以消除疲劳和提高免疫系统。

L-精氨酸在体内发挥的最重要作用之一是产生一氧化氮。由于一氧化氮能放松血管，研究人员希望L-精氨酸补充剂可能有助于有心脏和循环系统问题的人。他们对精氨酸做了许多研究，但结果好坏参半。?

健康益处

虽然L-精氨酸可能对心脏有益，但并不是在所有情况下都有益。一项临床试验测试了L-精氨酸是否能帮助人们从心脏病发作中恢复。在几个试验对象死亡后，它被取消了。

精氨酸似乎不能提高运动成绩。它也没有改善健康血管的功能。

尽管如此，L-精氨酸在某些情况下可能是有益的，包括这些：?

勃起功能

由于L-精氨酸能放松血管，它可能有助于那些因血流不畅而导致勃起功能障碍（ED）的男性。它可以增加西地那非（伟哥）等药物的效力。服用L-精氨酸和治疗ED的药物可能导致血压过低。在使用精氨酸治疗ED之前，请与您的医生讨论。

血压

L-精氨酸补充剂可能会降低血压。对11项研究的分析表明，精氨酸可降低收缩压和舒张压。

健康的内皮细胞

内皮是衬托血管的膜。一个光滑、健康的内皮细胞意味着心脏病发作或中风的机会较少。L-精氨酸可改善内皮的健康，并减轻由血液循环不良引起的胸痛。它还可能改善四肢的血流。

健康风险

L-精氨酸有可能与一长串的药物发生相互作用，主要是治疗心脏或循环问题的药物。如果您服用治疗糖尿病的药物并使用L-精氨酸，您的医生可能需要调整糖尿病药物的剂量。L-精氨酸也可能与草药和其他补充剂发生相互作用。

继续

一般来说，L-精氨酸对大多数用途是安全的。如果你服用其他治疗心脏的药物，在服用L-arginine之前，请与你的医生商量。你也应该在做手术前两周停止服用L-精氨酸。L-精氨酸对儿童可能不安全。怀孕或哺乳期的妇女在服用L-精氨酸前应向保健提供者咨询。

此外，患有某些疾病的人不应该使用L-精氨酸，包括这些：?

哮喘或过敏

服用L-精氨酸可能导致过敏反应。它还可能导致呼吸道变窄，造成呼吸困难。

疱疹 ?

精氨酸可能引发导致生殖器疱疹或冷疮的病毒爆发。该病毒需要精氨酸来繁殖。

数量和剂量

L-精氨酸的适当剂量取决于你服用它的原因。剂量可以从每天几克到24克不等。问问你的医生什么剂量适合你。

精氨酸在许多食物中含量丰富，包括红肉、鱼、家禽、大豆、全谷物、坚果、豆类和乳制品。