大麻：健康益处、营养和用途
大麻，也被称为工业大麻，可以被一些人看作是一种有争议的植物，但它不需要这样。
大麻植物是大麻的一个品种，它的种植是为了获得纤维，而不是任何精神作用。许多品系的大麻没有与大麻相关的精神影响。几千年来，这种类型的工业大麻一直被用作纤维来源，用于榨油，并作为重要的营养来源。
说到营养，大麻的种子是植物最重要的部分。种子可以整颗吃，也可以不含壳。它们也可以变成类似于豆浆的牛奶。大麻籽油可以像橄榄油一样用作烹饪油。甚至还有大麻籽补充剂，以防你想在饮食中享受大麻的一些令人印象深刻的健康益处。
健康益处
大麻籽中的维生素、矿物质和营养物质可以提供一些重要的健康益处。例如，大麻油含有丰富的维生素E，这对帮助保持你的免疫系统功能很有帮助。它还可以作为一种抗氧化剂，帮助减少可能导致你体内细胞损伤的自由基。
此外，真正的大麻可能提供健康益处，如。
降低心脏疾病的风险
在你的饮食中获得足够的健康脂肪对保持你的心脏和心血管系统健康很重要。大麻籽特别富含这些健康脂肪，包括欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。这两种脂肪通过降低胆固醇、血压和甘油三酯而被称为改善心脏健康。在你的饮食中添加麻油可能会减少你将来出现心脏问题的风险。?
减少经前综合症的症状
大麻油还富含γ-亚麻酸（GLA），它与减少经前综合症的症状有关。似乎GLA可以减少荷尔蒙催乳素对身体的影响。催乳素通常被认为是导致经前综合症负面症状的主要原因，特别是乳房胀痛、易怒、腹胀和抑郁。大麻籽油可能是帮助缓解这些不愉快症状的重要工具。?
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改善消化功能
纤维对健康的消化系统至关重要，而整个大麻籽是可溶性和不可溶性纤维的绝佳来源。不溶性纤维有助于增加粪便的体积，并可能与降低肠癌的风险有关。同时，可溶性纤维作为一种益生菌，可以喂养生活在你肠道中的好细菌。
结合起来，麻籽中的可溶性和不可溶性纤维有助于保持消化系统的顺利运行，防止一些常见的疾病，如便秘、溃疡和痔疮。
可能有助于减少湿疹？
大麻中的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸的组合，不仅对你的心脏有好处。早期研究表明，在你的饮食中添加大麻籽油可能有助于缓解湿疹的症状。看来大麻籽中的油有助于平衡血液中的脂质，减少皮肤的干燥和瘙痒。虽然需要做更多的研究，但在你的饮食中用麻籽油代替其他类型的油可能是一个安全和简单的方法来减少皮肤刺激性。
基于植物的蛋白质的健康来源
蛋白质对你的肌肉和器官的健康至关重要。大麻籽是仅有的几种被认为是完全蛋白质的植物性食物之一，含有所有的必需氨基酸。你的身体也可以比许多其他植物性蛋白质更好地吸收大麻籽蛋白质。如果你选择以植物为基础的饮食，在食物中添加大麻籽是一种快速和简单的方式来获得更多的蛋白质。?
数量和剂量
大麻籽并不是一种低热量的食物。一份3汤匙的大麻籽就含有166卡路里。为了保持体重，注意热量的摄入很重要。每天吃一到两份大麻籽可以帮助你获得这些营养丰富的种子的好处，同时还能吃到全面的饮食。
