营养信息
份量 每份 1 卡路里 37% 每日价值* 总脂肪 1 g 2% 饱和脂肪 0 g 0% 反式脂肪 0 g 胆固醇 0 mg 0% 钠 1 mg 0% 钾 0 mg 0% 总碳水化合物 8 g 3% 膳食纤维 3 g 12% 糖 5 g 蛋白质 1 g 2%
*每日百分比值是基于2000卡路里的饮食。根据您的卡路里需求，您的每日数值可能更高或更低。
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维生素C 210%
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铁0%
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维生素B6 0%
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镁 0
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钙 1
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维生素D 0
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钴胺 0
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维生素A 7%
番石榴是一种热带水果，生长在干燥或湿热的地方。番石榴植物的肉质果实和叶子都可以食用，果实最常作为零食食用，叶子通常被煮成花草茶。
从质地上看，番石榴与梨相似，但更松脆一些。它们有一种甜美的热带风味，能立即把你的味蕾带到海岛度假。但在这种甜美的零食中，隐藏着许多健康的好处。
健康益处
番石榴含有丰富的营养物质。它不仅拥有比橙子更多的维生素C，番石榴还富含其他抗氧化剂，并被证明对健康有很多好处。以下是吃这种热带水果的一些好处。
改善消化系统
番石榴中发现的关键营养素之一是纤维。纤维已被证明可以通过凝固和软化粪便来帮助消化。这可以缓解腹泻和便秘的症状。
研究还表明，番石榴叶提取物可以帮助减少腹泻的强度和时间。患有某些消化系统疾病的人，包括肠易激综合征，可能会从饮食中添加番石榴中受益。
缓解痛经
痛经的严重程度各不相同，从轻微到衰弱。经历痛经的妇女可能想尝试一下番石榴叶。一项研究发现，番石榴叶提取物在处理痛经时比止痛药更有效。
改善你的免疫系统
番石榴含有丰富的维生素C，这对保持免疫健康至关重要。研究表明，维生素C可以减少感冒的持续时间，并对抗细菌。
营养
一个番石榴所含的维生素C是每日推荐量的两倍多。除了维生素C含量高之外，番石榴还含有其他营养成分，包括：?
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铁质
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钙
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维生素A
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钾
每份的营养成分
一个完整的番石榴含有
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热量。37
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脂肪: 1克
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胆固醇: 0毫克
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钠: 1毫克
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碳水化合物。8克
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纤维素: 3克
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糖分: 5克
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蛋白質:1克
份量
一个番石榴就构成了每天4-5份水果的推荐量之一。像许多水果一样，番石榴中含有大量的糖分，适度的糖分摄入很重要。饮食中过多的糖会导致问题，包括体重增加和蛀牙。
如何准备番石榴
要吃新鲜的番石榴，可以把它放在砧板上并切成两半。然后你可以像切苹果一样把它切成片，或者像鳄梨一样用勺子舀出番石榴的果肉部分。番石榴的果皮是可以食用的，但有些人不喜欢这种味道。
除了吃新鲜的番石榴，你还可以把番石榴放在许多不同的食谱中。
新鲜的番石榴可以放在冰沙、沙拉、果汁、甚至辣酱中。番石榴也可以煮着吃，可以用在一些烘焙食品中，包括：?
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饼干
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麵包
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早餐蛋糕
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松饼
