南洋果的健康益处

热带龙葵果生长在加勒比海、中美洲和拉丁美洲的Byrsonima crassifolia树上。南斯果实的形状看起来与樱桃相似，但相似之处仅此而已。南斯果实呈金黄色或黄橙色，果肉呈白色、油状，味道独特，从甜到酸都有。果实有一个大坑或石头，包含大约两到三个种子。

南斯果实富含维生素C、膳食纤维以及其他维生素和矿物质，可促进消化系统和皮肤健康等。此外，叶子可以用来泡茶，树皮也可能含有健康益处。

健康益处

南洋杉果实可以生吃，也可以变成果汁，或用于制作甜点。南洋果中的高维生素C，如果与其他营养方法结合，如吃铁、维生素C和富含钙的食物，可能有助于降低血液中的铅含量。大量的维生素C还可能促进免疫系统，帮助保护你免受感染。

此外，南瓜果实的健康益处还包括。

支持消化系统健康

南斯水果含有丰富的消化纤维，可以支持你的消化系统。膳食纤维有助于消化，增加粪便的体积，并促进健康的肠道细菌。膳食纤维含量高的食物增加了体积，也有助于增加饱腹感，这可能有助于人们更快地感到饱腹，减少热量摄入。

降低心血管疾病的风险

南斯果含有已知有助于减少心血管疾病和中风的营养物质，尽管没有专门使用南斯果的研究。也就是说，研究表明，每天吃白瓤水果可能会减少中风的风险。含有高纤维的食物，如白果，也可能有助于降低胆固醇水平和血压，从而减少心血管疾病的机会。

支持皮肤健康

维生素C已被发现通过支持胶原蛋白的生产和保护免受阳光伤害来帮助支持皮肤健康。虽然没有具体的研究使用南斯果，但在这种水果中发现的高水平的维生素C使其对皮肤健康有潜在的作用。这些维生素，特别是在水果和蔬菜中食用时，可能有助于滋养和保持更年轻的皮肤。

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营养学

南斯水果富含维生素C、膳食纤维和其他抗氧化剂，有助于降低癌症、中风和心脏病等严重健康问题的风险。?

其也是一个很好的来源。

• 锰

• 叶酸

• 维生素E

• 维生素A?

• 维生素K

每份的营养成分

一杯(112克)不含果核的南茜果含有。

• 热量。82

• 蛋白質: 0.74 克

• 脂肪: 1.3 克

• 碳水化合物: 19克

• 纤维素: 8.4 克

• 糖：9.3克?

份量

吃一杯南瓜果实可以提供超过100%的维生素C的每日建议值。饮食中摄入过多的维生素C不太可能是有害的，但如果你将富含维生素C的食物与大量的维生素C补充剂结合起来，你可能会经历。

• 腹泻

• 恶心和呕吐

• 烧心

• 腹部痉挛

• 头痛

• 失眠

南斯果的制作方法

在拉丁美洲和中美洲以及加勒比海地区，很容易找到新鲜的南斯果。但是，在美国可能比较难找到。南斯果可以在专业杂货店的冷冻食品区买到，或者用糖浆保存。腌制的南斯果将含有额外的糖分，所以要注意你的分量。

南斯果可以生吃，但你需要去掉果核。由于其甜味，它也常用于甜品。这里有一些在食谱中使用南沙果的方法。

• 在冰沙中加入冷冻或新鲜的南沙水果

• 在沙拉中加入切碎的新鲜南瓜果实

• 融入橘子酱或果冻中

• 在鸡肉菜肴中加入新鲜的南斯水果片

• 将新鲜或解冻的南沙水果切碎，作为水果馅饼的一部分？