营养信息
份量 每份 1 卡路里 47% 每日价值* 总脂肪 0 g 0% 饱和脂肪 0 g 0% 反式脂肪 0 g 胆固醇 0 mg 0% 钠 2 mg 0% 钾 0 mg 0% 总碳水化合物 12 g 4% 膳食纤维 2 g 8% 糖 9 g 蛋白质 1 g 2%
*每日百分比值是基于2,000卡路里的饮食。根据您的卡路里需求，您的每日数值可能更高或更低。
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维生素C 38%
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0％的铁
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维生素B6 0%
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镁 0
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钙 3
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维生素D 0
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钴胺 0
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维生素A 12%
蜜柑，又称柑橘或曼陀罗，与橙子、柠檬、莱姆和葡萄柚同属柑橘类水果。与常见的橙子相比，柑橘更小，更甜，而且更容易剥皮。
柑橘是柑橘的一种类型，颜色为深橙红色，皮肤呈卵石状。柑橘是一种小的、无籽的柑橘，很受欢迎，因为它们很容易剥开，而且特别甜。
柑橘的历史起源于古代中国。它们的名字 "柑 "也证明了这一点。然而，自其诞生以来，它们一直是一种流行的、深受喜爱的水果。今天，它们仍然是许多家庭的常见补充。它们还提供不同的健康益处。
健康益处
柑橘不仅是令人愉快的甜味和容易准备，而且还富含维生素、矿物质和抗氧化剂。你的身体需要这些元素来保持健康。以下是吃这种小而美味的水果给你带来的一些好处。
抵抗疾病
β-胡萝卜素和β-虾青素是使柑橘和蜜橘等柑橘类水果呈现深橙色的化合物。它们是抗氧化剂，也可能有助于减少你患某些癌症的风险。
柑橘的β-胡萝卜素和β-虾青素甚至比普通橙子更多，使它们成为你饮食的最佳补充。
身体将β-胡萝卜素和β-蝶形黄质转化为维生素A，这对健康的免疫系统、良好的视力和正常的生长发育至关重要。
柑橘也是维生素C的极佳来源，这是免疫系统功能的另一种关键营养素，也是维持健康皮肤和伤口愈合的关键。食物中的维生素C比你从补充剂中获得的超大剂量的维生素C更能被人体吸收。
改善胆固醇水平？
橘子是一种不含胆固醇的食物，可以帮助你坚持饮食并保持健康。它们是可溶性纤维的良好来源，这可以帮助你在进食后有更长时间的饱腹感。
可溶性纤维已被证明有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，通常被称为坏胆固醇，因为它可以在你的血管中聚集并导致心脏问题。降低你的低密度脂蛋白胆固醇水平可能减少你的心脏病发作或中风的风险。
降低血压
柑橘中的纤维也可以帮助控制高血压。这种情况可能是由吃高脂肪食物、喝太多酒或吸烟引起的。如果不加以调节，可能会使你有患心脏病的危险。?吃富含纤维的水果有助于降低你的血压水平，使你生活得更健康。
橘子也含有钾。钾通过帮助身体排出多余的钠（盐）和缓解血管壁的张力来降低血压。
强化骨骼
除了钾之外，柑橘还含有钙和镁。在饮食中获得更多这三种矿物质的人，往往有更高的骨矿物质密度。这意味着他们的骨骼更强壮，不容易断裂。
营养
天然的甜味，柑橘不需要添加任何糖分，味道很好，可以帮助满足你的甜食。它们不含脂肪，低钠，是健康零食的选择。
每份的营养成分
一个柑橘，直径约2英寸，含有。
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热量。47
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蛋白质: 1克
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脂肪: 0克
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碳水化合物。12克
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纤维素: 2克
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糖：9克?
需要注意的事项在杂货店里，有时柑橘罐头的标签会让人困惑。在选择罐头食品之前，仔细阅读标签很重要。
标有淡色糖浆的柑橘罐头有添加糖。标有不加糖和用水包装的包装可能含有人工甜味剂。为了确保你获得最佳剂量的维生素C和最少的卡路里，寻找标签上的果汁字样。
柑橘的食用方法
柑橘是一种快速而简单的零食，自然地被包裹在单人份量中。要打开它，请用双手握住水果，其中一个平面朝上。拇指穿过靠近中心的皮。皮应该很容易剥开。剥完皮后，把它轻轻地拉成两半，吃一口大小的果肉。
柑橘段使人精神振奋。
水果或蔬菜沙拉
水果串烧
冰沙
燕麦片
酸奶冻糕
