辣木的健康益处
辣木是一种药用植物，起源于印度，并传播到亚洲、南美和非洲部分地区。虽然它在世界各地已经使用了几个世纪，但Moringa（学名Moringa oleifera）对西方医学来说仍是比较新的。
辣木叶具有许多健康益处。Moringa oleifera含有大量维生素、矿物质、抗氧化剂、蛋白质等。辣木叶最常被制成细粉，作为膳食补充剂使用。但科学家们仍在发现Moringa中的许多营养成分。
健康益处
辣木中的维生素、矿物质、蛋白质和其他营养成分有很多潜在的健康益处。例如，Moringa含有大量的钾和Niazimicin，有助于降低血压。Niazimicin是一种在某些食物中发现的糖类化合物。
此外，Moringa对有许多其他健康问题的人有好处。它可以用于。
糖尿病的治疗和预防
辣木有助于控制血糖水平，这可以预防和治疗糖尿病。此外，叶子含有高蛋白，可以进一步降低你患糖尿病的可能性。在一项研究中，男性在日常饮食中用来自植物（如辣木）的蛋白质代替肉类，可将他们患2型糖尿病的风险降低18%。不过，大多数血糖研究是在动物身上进行的，所以需要更多的人类研究来了解这种潜在的好处。
癌症治疗和预防
辣木叶含有许多抗癌化合物，包括丁香酚、噻唑啉酮和异硫氰酸异丙酯。这些化合物具有生物活性，这意味着它们提供的健康益处超出了其基本的营养价值。它们可以杀死癌细胞，并有可能防止癌症发展。
贫血治疗
辣木的高铁含量有利于贫血患者，这是一种导致血细胞中铁含量低的疾病。此外，辣木还能帮助你的身体吸收更多的铁，这使它与其他铁质补充剂不同。总的来说，提高你身体的铁含量可以减少疲劳，增加能量。
皮肤和头发的保护和滋养
Moringa oleifera含有大量抗氧化剂，如维生素B2，以及一些蛋白质。当作为皮肤和头发的油使用时，辣木可以对抗破坏性的污染物和称为自由基的不稳定分子。
消化功能
辣木叶有大量的纤维，可以调节你的消化系统。即使作为粉末，辣木也含有大量可溶性和不可溶性纤维，这是两种主要的纤维，不仅有助于消化食物，还能预防疾病。因此，吗丁啉对一系列问题都有帮助，对整体健康有好处。
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营养
辣木植物中有许多营养成分。Moringa oleifera富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于防止心脏疾病、癌症、免疫系统缺陷和炎症的发生。
它也是一个很好的来源。
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维生素B1, ?B2, ?B3, 和?B6
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维生素C
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钙质
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铁
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镁
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钾
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锌
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胺基酸
每份的营养成分
一份100克的Moringa叶子粉（最常见的Moringa补充剂）含有。
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热量。375
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蛋白质: 25克
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脂肪: 0克
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碳水化合物。50克
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纤维素: 25克
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糖类: 0克g
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钙质: 2500毫克
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铁质: 120 milligrams
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钾元素 1500 milligrams
分量
辣木可以作为一种很好的天然补充剂纳入你的饮食中，每天2至6克。然而，在饮食中添加补充剂之前，请与医生商量。科学家们继续研究Moringa的风险和全部健康益处。
如何使用Moringa
在咨询医生后，你可以服用Moringa胶囊或将粉末作为额外成分添加到食物中。许多健康食品店和网上商店都有这种粉末。?
以下是一些使用Moringa粉的方法。
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洒在沙拉上或混在沙拉酱里
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拌入冰沙中
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拌入松饼或巧克力蛋糕等烘焙食品中
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搅拌到汤里
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用热水浸泡叶子来制作吗丁啉茶
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添加到意大利面酱中，如marinara或pesto
