治疗酮症流感的方法
酮症流感或碳水化合物流感是开始生酮饮食（又称酮症饮食）的一种暂时性副作用。生酮饮食的碳水化合物含量非常低，但脂肪和蛋白质含量高。其目的是使你的身体处于酮症状态，即你的身体燃烧储存的脂肪而不是储存的葡萄糖。据推广酮症饮食的人说，一旦你克服了酮症流感，它比其他形式的饮食更容易维持。
对于经历酮症流感的人来说，症状可能有所不同。大多数人报告说有疼痛、头痛、恶心和便秘等问题，这可能是由于饮食的突然改变。
这些副作用通常需要一周左右的时间来解决，只要饮食的人仍然严格遵守有限的碳水化合物摄入。然而，这一周可能是不舒服的。适当地治疗你的酮症流感症状可以帮助你更快地克服它们，并减少不适感。
酮类流感的补救措施和治疗方法
酮症流感的补救措施主要是在过渡到酮症期间支持你的身体。你的身体使用碳水化合物来支持一些功能，包括你的电解质平衡和水化，所以突然大幅削减碳水化合物会引起不适。当你的身体过渡到酮症时，你可以使用这些简单的治疗方法来感觉更好。
多喝水
你的身体将多余的糖储存在一种叫做糖原的分子中。糖原通常和大量的水一起保存在你的细胞中。当你进入酮症状态时，你的身体会抛弃与糖原一起储存的水，可能会导致脱水。
当你开始酮症饮食时，确保喝大量的水以防止这种情况。如果你在开始这种饮食之前喝了很多含糖的饮料，这就更重要了，因为你正在减少可能是重要的水合来源的东西。?
获得足够的电解质
当你的身体排出水时，它往往也排出电解质。当胰岛素水平下降时，这一点尤其真实。许多酮症流感症状可能是由你的身体对低水平电解质的反应引起的。如果你注意到疲劳、肌肉痉挛或身体虚弱等症状，电解质可能是解决之道。在食物中加入更多的盐或饮用高电解质的运动饮料可以帮助你的身体更顺利地适应酮症。
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获得足够的卡路里
酮症饮食的部分目的是减少食欲，使之更容易每天摄入更少的热量。然而，当酮症的食欲下降与酮症流感引起的恶心相结合时，可能很难每天吃到足够的热量。
确保你在饮食中获得健康的脂肪，并确保你每天吃足够的卡路里。你可能会发现你的能量水平提高了，你的恶心感也减少了。
放松
当你的身体适应新的饮食时，重要的是休息，让它工作。在你的身体适应的第一周，要避免剧烈运动。相反，花时间睡觉和做较轻的运动，如瑜伽或伸展运动。一旦你感觉好些了，你就可以恢复正常的运动程序了。
考虑一个较慢的过渡期
最后，许多酮症流感的症状是饮食突然转变的结果。如果你发现酮症流感使你很难坚持酮症饮食，你可以慢慢来，而不是立即严格限制你的碳水化合物摄入。在几天或几周内减少碳水化合物的摄入量可以帮助你的身体自然地适应你的新饮食，而不会出现碳水化合物流感的负面症状。
何时看医生
酮类流感应该是暂时的，一般在开始酮类饮食后的一两个星期内就会消失。如果你的酮症流感症状持续超过十天，或者是主动疼痛或衰弱，你可能想联系你的医生。
酮症流感症状可能会与更严重的问题相混淆，如胃病或营养不足。你的医生可以帮助确定你的症状是否是更严重的结果，或者你是否应该考虑调整你的饮食以包括更多碳水化合物。
