红糖。对健康有好处吗？

几乎每个人都喜欢甜味的东西。因此，难怪糖被添加到各种食品和饮料中，从汽水到烘焙食品。然而，饮食中过多的糖会导致肥胖和II型糖尿病等。但是适量的甜味剂可以是美味和健康的，特别是如果它们鼓励你或你的亲人吃营养丰富的食物，否则你会避免。

红糖是一种天然甜味剂，你可以用它来使各种食物的味道更好。像每一种天然糖一样，红糖是通过从甜菜或甘蔗植物中提取糖汁制成的。人们通过将白糖与糖蜜混合制成红糖，使其具有不同的味道和独特的营养构成。以下是你需要了解的红糖对健康的益处。

营养信息

红糖的营养成分相对较低。它的热量很高，目的是为你的身体提供碳水化合物作为能量使用。一茶匙的红糖含有：?

• 17卡路里

• 零克的脂肪、胆固醇和蛋白质

• 1毫克的钠

• 5克碳水化合物

红糖的潜在健康益处

有有限的研究显示红糖本身的好处。然而，作为一种添加剂，红糖可以为人们提供能量，并作为一种美味的增味剂，鼓励人们更健康地饮食，从而提供一些健康益处。

它可以帮助孩子们保持营养。未能茁壮成长是一个短语，用来描述在其年龄和性别的体重图表中处于最低端的儿童。尽管未能茁壮成长的原因有很多，包括潜在的医疗条件，但未能茁壮成长的一个常见原因是营养不良。一个孩子可能没有吃足够的卡路里或获得足够的重要营养物质。.?

这可能发生的一个原因是孩子对他们吃的食物很挑剔。有时，儿童可能有感觉处理障碍，使某些质地或味道难以食用。其他时候，孩子们可能只是拒绝进食，这让他们的父母感到很沮丧。

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桥梁食品可以帮助味觉受限或通常拒绝进食的儿童变得更有冒险精神和热情地进食。红糖能使孩子们可能避免的食物如燕麦片或蔬菜变甜，使你能在他们的饮食中加入更多的营养食物，同时防止营养不良和不能茁壮成长。

它可以预防低血糖。低血糖，或称低血糖，发生在你身体的血糖水平低于正常水平时。虽然这可能发生在任何人身上，但低血糖在糖尿病患者中特别常见。

当你有低血糖时，你会有各种症状，损害你的生活质量，如焦虑或精力下降。如果你有低血糖，其关键是要吃快速生效的葡萄糖，如红糖。

红糖的潜在风险

虽然红糖可以帮助你甜化你可能不喜欢的健康食品，但请记住，一份健康的红糖是相当少的。虽然许多菜谱可能需要半杯或更多的红糖，但一份红糖是一茶匙。

饮食中过多的糖会提高你患心脏病、糖尿病和肥胖症的几率，所以你必须限制你的份量。

更健康的替代品

如果你担心你的血糖，红糖的替代品是甜叶菊。它来自一种植物，你可以得到它的包装，或滴剂。专家说，对于糖尿病患者或糖尿病前期患者来说，它比真正的糖要好。

如果你担心的是营养或体重增加，水果，无论是新鲜的还是冷冻的，也是一种非常健康的甜味剂。你可以使用像新鲜浆果和甜瓜，以及苹果酱和香蕉。