2021年更健康。劳拉的自我护理实践

作者：医生编辑部撰稿人

这篇文章是我们 "更健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康状况。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Laura J. Downey

这段健康之旅让我学到了很多东西。我已经知道了围绕在自己身边的顶级支持系统的重要性，为什么我应该保持水分，以及使力量训练成为我每周健身的一部分的意义。但是这周，事情感觉不同。我想这是因为情人节让我想到了爱。我开始思考我爱过的男人，我爱的朋友，甚至上帝对我的爱。所有这些都是真正的美丽。但随后我有了一个 "哈 "的时刻！我爱上了爱！我爱上了爱。

我爱爱！我爱爱！我爱爱 所以我开始思考我一直在做什么来爱自己。而那天晚上我做的第一件事就是关掉手机，然后去睡觉。但不是普通的，其睡前的睡眠。我在晚上6点半闭上眼睛，因为我的身体需要休息。尽管我有FOMO（害怕错过），但我知道是时候停止查看我的Instagram feed并获得一些急需的闭眼。当我醒来的时候，我感觉很好！我知道，对自己表现出一些爱，会让我感到很神奇。向自己展示一些爱的效果是惊人的。

这时我决定是时候把事情做到另一个层次了。我安排了一个小时的约会，地点是离我住处几分钟的一个拉伸工作室。我以前去过一次，很喜欢那里，所以我很期待再去。当我到达时，我的教练-治疗师Cephas迎接了我，我们马上开始工作--或者我应该说，他马上开始工作了！这就是我喜欢的辅助训练。这就是我喜欢辅助拉伸的原因：我所要做的就是放松，就是这样。

我通常在锻炼前做一些伸展运动，但没有像我在这里经历的那样。我的身体确实需要放松。我不是很灵活，在Cephas的帮助下，我能够把我的身体推到正常的舒适区之外。从儿童姿势到四肢伸展，我移动了我的身体，感觉很好。这再次提醒我，我需要更经常地对自己表示爱。

有时我太忙于工作、学校作业和其他课外活动，以至于忘记了充电。如果你觉得是时候重新启动了，那就从你的一天中抽出一个小时来睡觉或去一个拉伸工作室。你的身体会为此感谢你的。我已经在考虑我的下一个自我保健的努力。

最近，我听到奥普拉-温弗瑞说，成为你需要的爱。我赞成这个动议。健康等同于自爱，所以要给自己需要的关爱。

劳拉-J-多尼是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来一个更加平衡、健康和充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。