承诺
Nutrisystem的目标是简化减肥。你不需要决定食物是否适合你的饮食。你不需要计算卡路里或碳水化合物。在大多数情况下，你不需要确保你吃的是适当的份量。但是你也不能想吃什么就吃什么。
这是因为你从Nutrisystem购买大部分食物。公司会把食物送到你的门口。每天，你吃Nutrisystem的早餐、午餐、晚餐和甜点。你还可以添加一些副食品，如新鲜水果和蔬菜以及从杂货店买来的零食。
缺点是。不鼓励你外出就餐，并建议你主要避免饮酒。
该计划不适合孕妇、慢性肾病患者或有某些过敏症或饮食需求的人。哺乳期的母亲可能需要调整膳食计划。体重超过450磅的男性和体重超过400磅的女性需要得到医生的批准才能参加Nutrisystem计划。饮食不适合14岁以下的儿童，尽管Nutrisystem为14至17岁的青少年提供计划，但需要他们的医生批准。
你可以吃什么，你不能吃什么
Nutrisystem是一个为期28天的计划，提供预包装的食物。
早餐选择包括燕麦片、松饼、格兰诺拉和煎饼。
午餐和晚餐包括玉米饼、鸡肉和意大利面、汤、炖菜和辣椒以及比萨饼等选择。
对于甜点和零食，你可能会有布朗尼蛋糕，蛋糕，或饼干。
该计划提供了一长串的水果、蔬菜、坚果、新鲜肉类和乳制品以及其他食物，你可以和Nutrisystem的食物一起吃。
总的来说，这些食物和膳食计划的重点是。
各种营养物质。
大约45% C 55%的热量来自碳水化合物，25% C 30%的热量来自蛋白质，不到30%的热量来自脂肪。
"聪明 "的碳水化合物。
这些食物不会像其他食物那样使你的血糖升高。在该计划中，您需要限制或避免高GI食物（如白面包、白米和某些水果），强调全谷物、豆类、豆制品、水果和淀粉类蔬菜。
限制卡路里。
该公司的网站声称，使用Nutrisystem for Men，女性在第一个月可以减掉13磅和7英寸，男性在第一个月可以减掉18磅和8英寸。此后，减肥者平均每周可以减掉1到2磅。
有限的钠。
据该公司称，这些项目每天提供约2000毫克的钠（美国农业部建议每天不超过2300毫克的钠）。实际的钠含量可能会根据您选择的减肥计划和您在饮食计划中添加的杂货食品而有所不同。
努力的程度。中等
订购几个月的食物很容易，而且这些食物已经为你准备好了。但你不会像往常那样控制你选择吃什么食物。而且你得到的卡路里可能比你习惯的要少。
局限性。
您可以从Nutrisystem提供的选择中挑选您的食物。有150种菜单选择，可从他们最广泛的计划 "Uniquely Yours Ultimate "中选择。还有一个计划叫 "伙伴计划"，供两个人使用。你也可以从几十种商品中选择，自己在杂货店购买。
烹饪和购物。
你可以购买公司挑选的28天的食品，也可以自己选择每个单品。你可以报名参加为女性、男性、素食者或糖尿病患者制定的膳食计划。
你几乎不需要做饭，因为大多数Nutrisystem食品要么是现成的，要么只需要加热就可以吃。但有些你从杂货店买的东西，如蔬菜和鱼，可能需要更多的准备。
包装好的食物或餐点。
需要。
面对面的会议。
没有。
练习。
Nutrisystem建议您每天至少有30分钟的身体活动。您可以将其分成三个10分钟的时间段在一天中进行。
它是否允许饮食限制或偏好？
是的，有针对素食者和糖尿病患者的膳食计划。
但该计划没有为素食者提供计划。
而且它不允许某些食物过敏（包括大豆或花生过敏），也不是无麸质食品。然而，有不含麸质和小麦的项目可供选择。?
你还应该知道什么
费用。
费用根据您选择的计划而不同 -- 如女性或男性、素食者、老年人或糖尿病患者。
一般来说，每个月大约需要支付230美元到300美元的Nutrisystem食品，加上你从杂货店买的东西。
支持。
该计划有一个在线社区和基于网络的工具，以及通过电话提供帮助。
其他。
当您离开该计划后，您可能会面临一个挑战，必须自己做出更多的食物选择。该计划提供关于如何做到这一点的信息。
Kathleen Zelman, MPH, RD, 说什么。
它是否有效？
控制热量和份量并定期进餐是一个健康的公式，在计划中应该会导致体重下降。
如果你能坚持吃预先包装好的饭菜，并且只添加健康的食物，支持该计划的研究表明你会减轻体重。你所吃的饭菜对你有好处，在营养方面。当你越来越接近你的减肥目标，并且不依赖已经为你做的饭菜时，要过渡到吃 "真正的食物 "可能比较困难。
对某些疾病有好处吗？
总的来说，这种饮食对患有心脏病、高血压、高胆固醇和糖尿病等疾病的人是健康的。膳食中的钠、饱和脂肪和反式脂肪含量较低，并包括高纤维的全谷物、聪明的碳水化合物、健康的脂肪、瘦肉蛋白和各种食物。
如果您有医疗状况，在开始该计划之前，请务必与您的医生沟通。
最后一句话
Nutrisystem的饮食是最方便的。如果你不想考虑分量、计划、购物或烹饪，并乐于将饭菜装在微波炉里送到家门口，那么你一定会喜欢这个计划。
如果你喜欢做饭或在外面吃饭，或者你的食物预算很紧张，这个计划不适合你。
真正的问题是，当你不再依赖预包装食品时，你是否能继续减肥或保持体重。
