2021年更健康。劳拉在举重!

作者：医生编辑部撰稿人

这篇文章是我们 "更健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康状况。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Laura J. Downey

我一直在回避这个问题。但现在时机已到。

几个月前，我曾向自己许下各种承诺，要去健身房做一些基本的重量训练。嗯，那是一个#失败，因为我没有坚持下去。所以今天，我决定让自己负起责任来。我打电话给我公司提供的一个健康教练，分享我的目标并获得一些激励（医生健康教练为获得和保持健康提供提示、指导和鼓励）。

教练回顾了我的历史，然后让我分享更多关于我打电话的原因。我告诉她，去年我曾承诺在我的健身房日常活动中加入重量训练，但我还没有做到这一点。于是她问了我一系列问题，我不好意思说我的一些答案。例如，她问我是什么阻止了我去健身房做我最初说要做的事情。然后她告诉我，障碍可以是身体的，也可以是内在的。

这时，火爆的场面就滚滚而来了! 说实话，我一直在使用我的公寓大楼健身房的重量，因为我觉得我周围的其他人都是专业的，而且？他们会嘲笑那个正在努力拿起8磅哑铃的女孩。健康教练说，将自己与周围的事物进行比较是很容易的。但今天试着迈出一小步。因此，为了努力迈出第一步，我告诉她，下次我去健身房开始感到害怕时，我会去我们这里的另一个小锻炼室，在没有其他人观看的情况下举重。

然后她问我是否有计划，我可以举多长时间，做多少个动作。一个计划？我敢肯定，这时我的脸上露出了 "你在说什么，威利斯？"的表情（忍不住要引用《异想天开》）。在那一刻之前，我还没有考虑过这个问题。我想我一直希望从一个代表开始，并通过努力达到WWE的地位。她接着说，一旦你经历了举重的过程，内在的信心也会随之建立。因此，我们决定让我从8到12次的肱二头肌和肱三头肌卷曲开始，此外还可以进行一组高举，然后在几周后观察我的感觉，再转为2到4组。

我喜欢健康教练的方法是，她让我觉得我真的可以做到这一点。于是我去了健身房，开始忙碌起来。当我在举重时监测自己的姿势时，我想起了教练对我说的话。你在这里是为了你自己。庆祝来自于内心。我做到了! 现在谁准备好和劳拉一起举重了？

Laura J. Downey是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来一个更平衡、更健康和更充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。