2021年更健康。劳拉在她的 "为什么 "中寻找动力

作者：医生编辑部撰稿人

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Laura J. Downey

我并不完美。尽管我喜欢在每个T上打叉，在每个I上打点，但我还是会犯错。在过去的一周里，我做了一些食物选择，我将其归类为重大错误。所以现在，我为我的选择感到难过。这是因为上周六我在我通常参加的WW（前身为Weight Watchers）会议上称体重时（自从几年前减掉20多磅后，我定期参加），我增加了1.6磅。是的，即使你们都在为我打气，我也没有做到我告诉自己要做的事--坚持我的计划，在饮食中增加蔬菜和水，减少精制糖的摄入。虽然我增加了一些蔬菜，但我没有喝足够的水，吃了一块美味的白巧克力，并在一天晚上和朋友吃饭时吃掉了玉米片。

UGH!

我正准备进入下降通道（吃了一顿丰盛的早餐--带有额外奶酪、熏肉和炒蛋的糁！）。-- 在我最喜欢的餐厅之一），但后来我向WW教练寻求帮助。我开车经过那家餐馆，然后去杂货店买了草莓来做早上的冰沙。教练告诉我，我选择喝冰沙是正确的决定。她鼓励我利用我对过去一周的了解，将其转化为未来的积极成果。然后，有些东西被点击了。

我想起了我的原因。为什么我致力于这条健康之路。你看，我爸爸的父母在60多岁的时候死于心脏病发作。我妈妈的母亲死于糖尿病，我妈妈的父亲死于心脏病发作；两人都是60多岁。而我的妹妹，一个6英尺高的美女，在过去几年里一直在为自己选择最好的食物而奋斗。我可以把我的暴饮暴食归咎于我的家人，但我们都要做出选择。

在周六的WW会议上，有人说，我决定不再找借口。这句话击中了我的要害。有时候，我找借口只是为了让自己的方式。其他时候，我找借口是因为它使我能够偷懒。例如，我可以伸手拿一袋我最喜欢的水壶玉米，而不是从一天中抽出30分钟来做一顿健康晚餐。

不管怎么说，这其中有很多是心理因素。WW教练对我说，有时我们需要不好的结果，这样我们才能看到如何获得好的结果。好吧，我绝对需要这些坏结果。这周我将再接再厉。我的内心也有一部分在抓狂，因为这周我要回学校了。我正在攻读第二个硕士学位，这意味着我有很多书要读，有很多论文要写。翻译一下。我想在阅读和写作时吃零食。但我的计划是每天都要做一件事。实际上，如果我在这里说实话，我需要每次都做一个选择。

在我吃完那些玉米片的第二天，我向我的同事比尔-金姆提到了这件事，他和我一起走在这条路上。他说，没有负罪感 -- 好吧，也许有那么一瞬间！他说："我知道。所以现在我已经坦白了，我继续前进。回去努力成为更好的自己，丢掉借口和消极心态，记住我的 "为什么"。

劳拉-J-多尼是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来一个更加平衡、健康和充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。