如果你最近感觉疲惫不堪，或正在寻找快速的能量重置，你可能已经考虑遵循果汁禁食法。榨汁作为一种减少额外体重的方式正在迅速普及，并在方便的便携瓶中获得所有日常营养。
果汁断食已经被吹捧为能够清洁你的器官，甚至给你的皮肤一个健康的光泽。但是，果汁断食法对你的身体到底有什么影响呢？
什么是果汁断食法？
榨汁是一种用于从水果和蔬菜中提取原汁的技术。通常情况下，通过将水果或蔬菜块放入榨汁机来释放果汁。机器使用力量将农产品变成果肉，然后将果汁与剩余的纤维分离。
榨汁与混合不同。当你混合水果或蔬菜制作冰沙时，整个水果被混合在一起，食物中的纤维留在饮料中。它也不同于商店购买的果汁，后者可能含有添加的糖分，而且可能是浓缩果汁。
果汁禁食通常持续1-10天。有不同的方法来遵循禁食果汁。有些禁食会指示你只喝鲜榨果汁，而有些禁食允许在禁食期间吃额外的食物。
果汁断食对健康的影响
连续几天只喝压榨的果汁，听起来可能很有挑战性，但它有自己的一套好处。水果和蔬菜提供必要的营养物质，有助于你的整体健康和幸福。?
果汁含有几种活性成分，可以改善你的健康。
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抗氧化剂?
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具有对抗病菌的抗菌性
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支持免疫系统
果汁快餐可能会使你在做的时候减掉几磅。但在它完成后，这些体重很可能会回来。
没有证据表明榨汁比吃同样的水果和蔬菜对你更好。但是有些人可能更喜欢喝维生素而不是吃整个水果和蔬菜的想法。整个产品可能含有大量的纤维，在大量食用时可能会对胃部造成伤害。
果汁断食的好处
接受果汁断食有几个好处。这些变化大多发生在你身体内部的微观层面。?
大剂量的营养物质。鲜榨果汁确实能提供丰富的营养。它含有大量的抗氧化剂和免疫力增强剂，帮助你的身体再生和保护自己。你的身体也可以通过果汁更好地吸收维生素C。
改善肠道健康。果汁禁食，或果汁净化，也能改善你的肠道健康。肠道内细菌的适当平衡对良好的健康至关重要。如果操作得当，禁食果汁可以使你的肠道内有更多的好细菌，从而促进减肥。
对那些与健康饮食作斗争的人有帮助。对于那些不喜欢吃水果和蔬菜，但仍想利用它们的好处的人来说，榨汁可以是一个完美的解决方案。
果汁断食的风险
短期减肥。想在短期内减肥的人通常会进行果汁断食。在断食期间，你可能会减少几磅，但一旦你恢复正常饮食，预计它们会回来。
太多的糖。在禁食果汁时，很容易出现糖分过量的情况。大多数水果的含糖量很高，因此最好将它们与健康的蔬菜混合。保持蔬菜和水果的比例为3:1。这将帮助你避免额外的糖分。
可能的蛋白质缺乏。疾病预防控制中心建议男性每日蛋白质摄入量为59克/天，女性为46克/天。虽然水果和蔬菜确实含有少量的蛋白质，但仅靠果汁很难达到每天的摄入量。
感觉饥饿和疲惫。虽然它可能很美味，但鲜榨果汁不会让你感到饱。果汁禁食也会导致刚喝完的糖分激增，这会让你感到虚弱和注意力不集中。持续的血糖飙升还可能导致胆固醇在血管中堆积。
在开始任何新的饮食或清洁之前，你应该始终与你的医生交谈，看看什么可能对你最有效。
